日記
2014年8月28日(木)
体重71.0kg   体脂肪率34.7%
消費カロリー 2,627 kcal

食事の前に野菜をたっぷり。

○

お菓子、アイス、ケーキ、チョコ絶対食べない

○

夜はご飯(炭水化物)を抜く。

○

運動は週に4日以上。

○

お風呂前空腹時に体重測定

○

71.0kg   34.7%

19:56
体重71.0kg  体脂肪率34.7%


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45歳 女性 身長:159.0cm
病気と薬の副作用で3年間で30キロも体重が増えた!

47キロから77キロへ。
体調もよくなってきたので、人生最初で最後のダイエットをするぞ!

まずは夏の間に60キロ台にしたい。
2014年6月25日スタート
開始時74.0kg 37.1%
-4.2kg -3.3%
現在69.8kg 33.8%
あと4.8kg あと5.8%
目標65.0kg 28.0%

 

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りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 69.2s

30代後半 女性 
162.0cm 67.6s

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 68.8s

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ガイア
女性 
157.0cm 72.9s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.3s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.5s

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