日記
2014年8月28日(木)
体重58.9kg   体脂肪率34.0%

今日の勉強ノルマ分を100%こなせたか

×

今日エクササイズを行ったか

○

昨日の寝る前3時間は何も食べてないか(飲み物はOK)

○

コラーゲンドリンクは飲んだか

○

今日、お風呂は湯船につかったか

○

よく噛んで食べているか

○

大盛りはしてないか

○

ご飯2杯目食べなかったか

○

朝ごはんは食べたか

未記入

夜12時までにはベッドに入る

○

朝7時起き

×

今日の日記

19:01
体重58.9kg  体脂肪率34.0%

今日はいろいろと疲れましたm(__)m


朝は食べれなかった。

昼は炭酸水だけ・・・

夜は野菜のカレーライス


去年からうつ病になって、
不眠が続いているのだが、
最近特にひどい。

ベッドに入っても夜全く寝れない!!

夜中の3時ころようやく寝て、決めた時間に起きれない。
ひどい時は夕方に起きてしまう悪循環さ・・・。

鬱はだいぶ良くなったはずなんだけどなー・・・


運動はチョンダヨンの9週間プログラム始めました。
今日は
ウォーキング 30分
9週間プログラム 1時間

やはり運動するとスッキリします。

薬飲んで早めに寝ますm(__)m


コメント
2014年8月28日 22:57
夜中の3時ころようやく寝て、決めた時間に起きれない。
ひどい時は夕方に起きてしまう悪循環さ・・・。

まじか!
こうゆう時は気にしないのが一番!
好きなとき(眠たい時に)寝て、
美味しいもん食べて、
可愛い服買ったり、
ゆっくり湯船に使ったり
自分を大切にする期間なのかもよん☆
リラックスあんどリフレッシュできたらいいね。

でもぱふちゃんのことあるから、
気にすることや全ては出来ないかもしれないけど

いつも頑張ってる玉にご褒美をあげてね^=^
2014年8月29日 20:17
りなちゃん〜ありがと!(^^)!☆彡

ほんと、夕方起きたときは自分にショックで、暫く放心状態だったわよ(笑)

可愛い服かぁ〜最近全然買ってないや|д゚)

日曜日は新しい服でも買いに行ってみるよ♪

いつもThank you!!

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31歳 女性 身長:161.5cm
18歳の時、
激太りを経験。
醜い二重あご&3段腹で、ぶよぶよしてました・・・( ;∀;)


21歳の時、順調に体重が増え体重60キロ・体脂肪33%!!
さすがに自分でもヤバいと思い、
深夜の通販TVでやってた「コアリズム」を購入。


そこから、運動の快感と筋トレ効果で運動に目覚めて
ボクシングジムに通い、筋トレを毎日6時間!

1年半後には、体重48キロ・体脂肪13〜15%に到達!!
お腹は川の字にパックリ割れて、さらにのめりこみ・・・

毎日鏡で自分のボディーを見てはポーズをとって写真をぱしゃり!!という、ナルシストぶりを発揮。←キモい。ww


24歳まで加圧スタジオでトレーナーをしていたが
結婚を期に退職&ぐうたらし出し、
結果体重計に乗るのも恐ろしい状態に・・・←(今ここ)

気づけばSサイズだった服もLサイズに・・・(ぐへ〜!!)


親友の「綺麗な30歳になりたいね」の一言で
本気でエクササイズに臨む決意をしました。

昔トレーナーだった知識と、自ら痩せた経験を生かし
来年3月までに過去最高のプロポーションだった
48キロ・15%に戻したいと思います。

綺麗な30代を迎えるぞ〜!!!!!


PS・私事ですが、受験勉強中なのでダイエットルールや日記に勉強時間の記録をかいたりするかもしれませんが、気にしないでください(#^^#)



2014年8月14日スタート
開始時61.0kg 33.0%
-7.1kg -3%
現在53.9kg 30.0%
あと5.9kg あと12%
目標48.0kg 18.0%

 

今日
昨日
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くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.0s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 56.9s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 56.2s

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おちゃら
女性 
153.0cm 65.2s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.1s

マチルダ
女性 
155.0cm 61.1s

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