日記
2014年8月28日(木)
体重54.1kg   体脂肪率28.2%

ヒップアップ筋トレ

未記入

朝と昼は置き換えドリンク

未記入

ウォーキングとジョギング50分

×

一日の炭水化物はお茶碗一杯まで

○

揚げ物は少量に抑える

○

お菓子は食べない

○

かっさマッサージ

○

お腹が空けばお茶を飲む

○

ドローイング

○

脚パカ30回

○

座って足にクッション挟むヤツ50分ぐらい

○

スクワット30回

×

朝か夜(昼)は酵素ドリンク置き換え

○

晩ごはん

19:09

ねばねばガッツリサラダ(^O^)

ダイエットするとこうも食生活が変わるものなのかと。
以前はお弁当やら揚げ物だらけのスーパーのお惣菜に
菓子パン、お菓子、冷凍食品やら買い漁って
貪ってました。。。
仕事のストレスで食いに走ったのもありますが
自分の意志の弱さもあります。

あの時我慢していたらもうちょっと太らなかったのに・・・なんて
今更な後悔(´・ω・`)

今、普通の人と同じマトモな精神でお食事できるようになった
気がします(笑)

体重減らなくても考え方がおデブ脳じゃなくなったと思うので
今は良しとします!

ポジティブに捉えないと長続きできない♪(´∀`)

夜はハーブティー飲みながら優雅な気分で買った本読もう♪


晩御飯
★サラダ(豆腐、長芋、わかめ、オクラ、トマト、カニカマ
     ブロッコリー)
★酵素ドリンク

お昼ご飯
★酵素サプリ


コメント
2014年8月28日 20:21
私もダイエット前はストレスを言い訳に好き放題食べてました。食べないとストレスが溜まる気がして・・・。
今になってやって普通の人と同じぐらい食べ物を気にしている気がします。
2014年8月28日 20:41
miraiさん♪

今思うとそういう時のドカ食いって
美味しくなかった気がします。
お腹減ってないのに食べて一杯になっても食べて
食べた後はお約束の自己嫌悪

これの繰り返しを延々として
体重だけ増加して・・・・食費代も馬鹿にならないのに
いや、本当に情けない(´д`)

ダイエットしてから以前の自分の食生活の異常性が
よくわかりました(笑)

それと、極力楽して簡単に痩せる方法ばかり飛びつく癖は
なかなか治りませんね(´∀`)



コメントする


 


38歳 女性 身長:153.9cm
パン屋さんに勤めてから毎日の味見やら商品開発で気付けば一気におデブちゃんに(>_<)
今年の健康診断でまさかのコレステロール値!
この度、2014年8月で退職し転職したので
この機会にダイエットします!(ノ;・ω・)ノ

コメント歓迎(*^o^*)
気軽に遊びに来てください♪
目標体重に向かって一緒に頑張りましょう!
無理しない、諦めない、健康に綺麗に痩せるが目標です(≧∇≦)

<ダイエット歴>
2014年12月2日 目標達成46キロ→45.9キロ
2014年12月3日 目標体重44キロ 第二ラウンド開始
2014年8月24日スタート
開始時56.7kg 27.6%
-7.7kg -5.3%
現在49.0kg 22.3%
あと5kg
目標44.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

グミ
34歳 女性 
152.0cm 47.6s

うさまる
女性 
154.0cm 48.4s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

一覧へ

 

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.5s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.2s

ゆめ。
女性 
155.5cm 58.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!