日記
2014年8月28日(木)
体重73.3kg   体脂肪率38.9%
収支カロリー -117 kcal
摂取カロリー 2,028 kcal
消費カロリー 2,145 kcal

+0.3

19:26
体重73.3kg  体脂肪率38.9%

コツコツ落として一気に増量(笑)。
しかも、なんだこの体脂肪率の上がり具合はっ!
昨日はサウナの後のお酒と暴食が原因だな。
いつもながら、サウナのあとは増えるなー。
お通じもなし。
カラッカラ。
サウナ中は気持ちいいし、水分抜けると一時的に体重減ったのが見られて励みにはなるんだけど。
そのあとなに食べようかなーとか空想しながら熱いのに耐えてるのも問題。
水飲むだけで済まないもんね。
こういうのも一種のストレスということなんだろうか。

昨日のNGメニュー
・バーゲンダッツ

家の問題が再浮上して食べてる場合じゃないでしょってなってるんだけど、やっぱり過食。
食べることって一番てっとり早い身近な悩み忘れアイテムだものね。
なんも解消しないんだけどね。
それどころかダイエットもうまくいかないっていう負の要素も背負っちゃうのにね。
食べるの減らせたらけっこうスッキリすることもあるのに。
そっちに思考回路をスイッチできたらなぁ。
なかなかむずかしいんだよね。

昨日の反省するところ
・歩けなかった
昨日のよかったところ
・食事バランス
まだまだ。きちんと出来てない!


コメント
2014年8月29日 13:40
サウナって気持ちいけれど、スポンジ状態になりそうですね^^;

ほんとにストレスって身近なところで、食べて解消が手っ取り早いですよね! 何か他の解消見つけないといけないんですが。

最近ジムというかフィットネスに行きたくて仕方がありません。何か気分を変えて没頭したくて。しかし、自分がやりたい早朝とかに開いてるところが近場になくてなんとか踏みとどまれてます。自分の時間帯に合わなければ結局いかなくなるし。まだ肉離れも微妙だし。肉離れ常習者の知り合いに聞いたら、癖になるし、治りかけで無理するとまたやっちゃうとか聞いて今更ですが気をつけてますw

どこかで自分のトレーニング計画とか相談のってくれるとこないかしら〜。
2014年8月29日 19:02
うん、うん、気分をかえるのにはよいかもしれませんね。
うちから自転車五分のところは朝7時半からやってた気がしますけど、そうどこにでもあるわけじゃないんですね。
図書館とかも、かんじんの税金払ってる人が行くのには不自由な時間帯しか開館していなかったり、うまくいきませんよね。
肉離れはクセになるってホント?
だったらぷぅ。。 。さんしばらく動かないでっ!
2014年8月30日 07:02
動くなって言われてもww
2014年8月30日 20:02
なにもかもやさしい旦那様にまかせちゃえ!w

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54歳 女性 身長:168.0cm
デブ何年やってるんだろ、ということで決意しました。MAX84kgをここまでしましたが、ここから先どうしても落ちないので、気分を変えようと登録しました。折れそうになったときはこの日記をみて頑張ります。
2013年10月1日スタート
開始時77.0kg 39.0%
-3.6kg -2.4%
現在73.4kg 36.6%
あと11.9kg あと7.6%
目標61.5kg 29.0%

 

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