日記
2014年8月28日(木)
体重56.2kg   体脂肪率35.5%

1日3食、腹八分目

未記入

夕食は糖質NG

未記入

1日1食は野菜を摂る

未記入

揚げものは控える

未記入

20時以降は水分のみで

未記入

コーヒーは無糖を心がける

未記入

お通じはでた?

未記入

デザートは1日1回まで

未記入

お菓子は週2回まで (日曜にチェック)

未記入

ストレッチ

未記入

筋トレ

未記入

エクササイズ

未記入

その他

未記入

イメトレ

未記入

1日3食、腹八分目

×

夕食は糖質NG

○

野菜は多めに摂るぞ

×

揚げものは控えめに

○

20時以降は水分のみで

○

コーヒーは無糖でね

○

お菓子は避ける

○

鉄棒ぶら下がり

×

肩甲骨ユル体操

×

比嘉式 自重筋トレ or スロトレ

×

軽いエクササイズ

×

お通じ

○

急に
涼しくなったせいか
体調はいまいち。

食事も偏ってるな〜。

夜の
野菜スープ
少なめにとは思ってたけど
珍しく食欲がないわ。

白湯とか
あったかい飲み物だけに
しとくかな。


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51歳 女性 身長:153.0cm
焦らず地道に
美は1日にしてならず。

現実を直視!

短期決戦ではなく
長期的視点、
目指すは来年の夏♪

放置してきた
自分のカラダに
試行錯誤しつつも向き合おう。

時に休み
労わりながらも
ゆる〜く頑張ってます。

できれば
年内に
朝の体重 50.0kg が目標。

筋肉が美しい
引き締まったカラダを手に入れて
2015年の夏は
素敵なマダムヤ〜ンに
きっと
変わっているはず!
2014年8月1日スタート
開始時56.6kg 34.0%
-1.4kg +1%
現在55.2kg 35.0%
あと8.2kg あと12%
目標47.0kg 23.0%

 

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