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日記
2014年8月28日(木)
体重66.7kg   体脂肪率36.0%

家のどこか1箇所徹底掃除

○

朝活する!なんでもOK

未記入

1日1万歩

未記入

いつものストレッチ&筋トレ&コアトレ(20分)

未記入

5km歩走or自転車

未記入

ツイストクランチ50回

○

4日目!ボクササイズにはまる

18:27
体重66.7kg  体脂肪率36.0%

朝ごはん
酵素ジュース、ぶどう10粒
200kcal

昼ごはん
幕の内弁当
800kcal

間食
アセロラジュース
50kcal

晩ごはん
ほっけ、温野菜、里芋とベーコンの煮物、大根・おくら・寒天のお味噌汁

晩ごはんのあと、歩きに行こうかなと思ったけど。。。めんどくさいのどうにかしないと(;´д`)
YouTubeで「エクササイズ」で検索したらボクササイズやTRFやヒップホップの動画出てきて、30分ほど楽しみました。
特にボクササイズ!!なんかめっちゃ楽しかった。。。
明日もまたやろう!

今日の掃除はバスタブ。湯アカ・水アカがきれいになりました( ̄▽ ̄;)


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40代前半 女性 身長:163.5cm
美魔女になって、40歳を迎えます!

スタート 68.0kg 34.0%
→30日後 64.4kg 32.2%
→60日後 63.0kg 30.6%
→91日後 61.4kg 28.2%
→120日後 58.8kg 27.7%


(私のバイブル)
わたなべぽん
「スリム美人の生活習慣をマネしたら1年間で30kg痩せました」


(ダイエットルール)
ツイストクランチ
https://www.youtube.com/watch?v=nTfvD6KffK4

キャシーの5分の教え
https://www.youtube.com/watch?v=m5wEjrUAHu4

朝活(午前5時〜)
晴れの日:40〜60分程度のウォーキング
雨の日:趣味のこといろいろ


身の回りを整えながら、お金をかけない方法で楽しくダイエットしています。

2014年8月25日スタート
開始時68.0kg 34.0%
-8.3kg -6.4%
現在59.7kg 27.6%
あと1.7kg あと2.6%
目標58.0kg 25.0%

 

  2018年5月  
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