ダイエット日記 > ジャスミンさんのマイページ > 体脂肪が多い理由について考えてみました
日記
2014年8月28日(木)
体重50.4kg   体脂肪率28.7%

毎日、体重を測る

未記入

こまめに動く

未記入

お腹が減ってない状態で食べるのをやめる

○

毎日1万歩

○

炭水化物と果糖は16時まで

○

夕飯は6時までに

○

家事ダイエットを心がける

○

常に姿勢をよくする

○

間食は、洋菓子や砂糖とバターたっぷり以外のもの

○

便秘でない

○

毎日体重を測る

○

活動計量の目標達成度100%超え

○

お風呂の中か後で足をオイルマッサージをする

×

家のオムロンの体重計で朝一番に計測すると28%あたり、他で測ると24%とか26%とかそんな感じですが、やはりもう少し減らしたいなと思っています。

私が体脂肪が高い、一応標準の範囲みたいなので、というか低くない理由について考えてみました。

1.朝一番にいつもフルーツを食べる

主人や子供が起きる前に食べる。元気に家事をスタートできるの。その後、子供たちと一緒にきちんと朝ご飯(笑)
朝一の果物は一気に血糖値をあげて、脂肪になりやすい?!

2.クリームチーズが大好き。また、コーヒーもついカフェラテなど、牛乳入りにしてしまう。

3.焼き鳥でも皮とか、鶏肉ならモモ肉とか、脂肪の高そうな食品が好き。

4.和食も好きだけれど、パンも好き。そして1日おくと、パンは味が落ちるので、買うとすぐ食べてしまうのも問題かも?!

5.フルーツを水代わりに食べてしまう。
とくに暑い夏は、冷房が苦手なこともあり、スイカは水代わりに食べてしまっていたような。

改善できるかな。


コメントする


 


40代前半 女性 身長:158.0cm
一番痩せていた頃は44キロ(30才の頃)、一番太っていた時は56キロ。2児の母です。

2014年6月19日(日記スタート時)52キロ 30%。9月15日 49キロ(27%)したものの、2015年3月にはリバウンド。

来年ハワイに行く(予定)ので、それまでに水着を着れるように頑張ります。

2014年6月19日スタート
開始時52.0kg 30.0%
+1.4kg -2%
現在53.4kg 28.0%
あと3.4kg 目標達成!!
目標50.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

登録がありません。

 

rion
女性 
158.0cm 54.7s

エルム
女性 
155.0cm 56.0s

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 51.5s

一覧へ

 

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

ガイア
女性 
157.0cm 63.9s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!