日記
2014年8月28日(木)
体重57.5kg   体脂肪率29.6%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

未記入

駅では階段!

○

425日目

23:30
体重57.5kg  体脂肪率29.6%

増えた。
でも、体脂肪率は減りましたー!
しかしなかなか安定しない体脂肪率。
わりと筋肉量が増えたときはそこそこ減ってるんだけど。
脂肪を減らすのって苦労するよね。
今日も起きるの遅くなってしまったけど、明日はお休みだから帰ったらたくさん寝ます。
お給料が月末なんだけど、月末って土日なんだよね。
その場合って金曜日に入るのか月曜日に入るのか疑問なところだ。
どうなのかなー

【朝食】9時32分
焼きさけハラミ 209kcal
紅茶花伝 280ml

【昼食】12時59分
たことわかめときゅうりの酢の物
ミニロースカツ重 584kcal
ミルクカフェオレ 200ml

【夕食】20時30分頃
たことわかめときゅうりの酢の物
厚揚げの煮物

【間食】
チョコボール
カステラ

【飲み物】
南アルプスの天然水
カフェオレ

今日はお仕事。
明後日からは3連勤だ。
明日はお休みなのでたくさん休みましょう。
早寝早起きって大事なんだね…。
というか最近ほんと眠いから、早寝大事。
さて、朝ごはんはどうしようか。
ご飯かゼリーか。
お昼ごはんも迷い所だけど。
そして、今日は寒いですね。
気温が20℃前半だっけ?
久しぶりに涼しくなったね。
カーディガンとか上着が必須の気温だよ。
夏物だと寒いよ。
これ、あと数日続くのかな?
ていうか、この時期に雨とか珍しいよね。
まあ、過ごしやすくて助かりますが。

お昼ご飯はコープで買ってきました。
いつもなら朝にコンビニで買うんだけど、今日は食べたいものが見つからなかった。
ならもう、お昼にコープでも行くか、と思って。
まあ、コープでもこれ!ってものはなかったんだけど。
夏場はともかく、涼しくなってきたらお弁当作りますかねー
毎日は出来るか分からないけど、出来るだけ手作りしましょー
慣れてきたら朝ごはんもお家で食べれるようになるかも。
そのためには早寝早起きを頑張らないといけないんだけどね。
適度に忙しいお仕事が終わって帰宅。
夜ご飯はこれまたコープで手に入れたたことわかめときゅうりの酢の物。
初めてコープで買ってからおいしくてハマってます。
もともときゅうり好きだし。
厚揚げもハマってますが、作るまではいかない。
そして、何を食べたか忘れかけてる。
ほんと、何を食べたっけか…。
ちゃんとメモしないとダメだね。
気を付けます。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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40代後半 女性 
157.0cm 59.8s

ゆなな
30代前半 女性 
156.0cm 59.8s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.5s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.3s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

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