日記
2014年8月28日(木)
体重67.8kg

深呼吸して落ち着く事

未記入

よく噛んで食べる

○

怖いけど体重計に乗る。記録する

○

万歩計をとりあえずつけていること

○

夏休み終わり

08:49
体重67.8kg

夏休み終盤でバタバタとしております。

ダイエットへの取り組みがだだくさになっているのを
わかっていながら
歩数計だけつけてひたすら毎日を過ごしてる。

食べ物をよく噛むようになったのはすごいと自分でも
思うし
漬物をよく買ってくるようになった。

ご飯をよく噛めるんです。玄米の場合は本当に効果的。


とにかく噛む

噛んで〜〜〜噛んで〜〜〜満腹中枢を満たす


とありますがなぜか私は次のものも食べられる

昨日も食後に杏仁豆腐食べれた〜。

とほほっっ


コメント
2014年8月28日 09:09
うちは、ようやく夏休みが終わりました。
長かったぁ。(笑)

子供がいると、ついつられて何か食べたくなるから、学校行ってくれると、ほっとしますー。(^-^;)
2014年8月28日 11:32
玄米、気になるー。
炊飯器に発芽玄米のモードがある。
気になるー。
炊いたことがないんだけど、炊いてみようかしら?
西瓜
2014年8月28日 11:51
こんにちは!

歩数計で明かされる、普段の生活でいかに動いていないか
の現実・・・。
私は何度も落ち込みましたよ〜(´凹`)

ウオーキングで外を歩く際には、万歩計をお供に出かけるんですが、1時間歩いても1万歩いかない事が多々・・。

でも逆に、意外と今日は沢山歩けてたッと確認できた日は、
結構満足したり・・・(^^)

歩数計で一喜一憂するのも、また次への励みになっている
のかも知れません。

玄米ごはん、いいですね♪
腹持ちもいいしお通じもバッチリ!
うちも今晩は、玄米入りご飯を炊こうと思います!!








2014年8月28日 19:43
てけてけさん

夏休みが終わると落ち着きますよね。
そして自分を見つめることもできますよね。

うちも9/1からは学校だ〜。
学校始まったら市営のプールに行こうと思います。

実現出来るかな〜〜。
2014年8月28日 19:45
アブチロンさん

私は圧力鍋で炊いてます。
炊飯ジャーでも玄米モードで炊けますよね。
塩をひとつまみ入れて炊くと美味しくなります。

やってみて下さい。

たまに「玄米」ってのもいいかも知れませんよ〜。
毎日毎日じゃ〜〜さすがにね・・。

私は玄米にしてから噛むことに意識。硬いですから。
白米を食べても玄米を食べてる感覚で食べればいいのかな?なんて思ってやってみてます。

噛むことの練習にしちゃってますよ
2014年8月28日 20:15
西瓜さん

今日は約9000歩でした。

いつもよりは歩けたほうだと思います。
案外励みになりますね〜〜。
毎日つける習慣をつけていこうと思ってます。

玄米〜〜〜
私も続けます。
2014年8月29日 14:32
圧力鍋!毎日白米炊いています。
欠かせないアイテム!
そうか、これで炊けばいいんですね!
ちょっと調べてみて〜チャレンジしてみます。
ありがとうございます!
2014年8月29日 18:04
アブチロンさん

そうですよ〜〜。圧力鍋です〜〜。

何で炊いてもあんまり変わらないかも知れないけど
早いかも知れないと思って圧力鍋使ってます。

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50代前半 女性 身長:160.0cm
妊婦さんに負けないお腹。
更年期に入りオババ街道まっしぐら。
高血圧など病気の倉庫になりそう
一緒にダイエットしてくれる方、
いたら嬉しいです。
2014年8月9日スタート
開始時69.5kg   
-6.5kg
現在63.0kg 68.5%
目標達成!!
目標65.0kg   

 

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ガイア
女性 
157.0cm 64.6s

ののか
女性 
159.0cm 64.2s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.2s

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おちゃら
女性 
153.0cm 65.1s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 127.2s

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