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日記
2014年8月26日(火)
体重70.4kg

ウォーキング

未記入

エアロバイク

未記入

腹筋

未記入

ゼロトレ

未記入

肩回し運動

未記入

タオル運動

未記入

スクワット

未記入

四股踏み

未記入

高橋式腹筋

○

アイソメトリックトレーニング

×

ウォーキング40分

○

カーヴィーダンス

○

スクワット15回

○

ドローイン呼吸法

○

夕食後なにも食べない

○

腹筋運動を変えてみた

03:03
体重70.4kg



運動をちょっと増やしてみたけど、まだまだのような気がして、今日は腹筋運動を変えてみた。
高橋尚子さんが訓練でやっているという腹筋運動。

https://www.youtube.com/watch?v=29s2hf78mbg

私が今までやっていたのは、両足を上げ床と垂直になるように膝を曲げた状態で上体を膝に向かって起こすというもの。現実は頭と首くらいしか曲がらないんだけど、それでいいみたいです。
この動画でも私がやっている腹筋が出てきましたが、1種類よりもいろいろと形を変えてできるので楽しみながらできますよね♪
今日は2セットやってみました。今までの腹筋はやっても何ともなかったのですが、今回は結構お腹に響きます。


朝食 サラダ(レタス、トマト、オリーブ油、ビネガー)
   ヨーグルト&蜂蜜、ラズベリー、ブラックベリー、ブルー   ベリー
   メロン
   白湯

昼食 いなり寿司4個
   野菜炒め&目玉焼き
   ひじきの煮物

夕食 茄子とチーズのオーブン焼き(パルミッジャーノ、ペコ   リーノ、モッツァレッラ、卵、小麦粉、トマト、玉ねぎ   トウモロコシ半分
   パン少々


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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-14.6kg
現在62.9kg
あと2.9kg
目標60.0kg

 

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黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 63.8s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.2s

女性 
156.0cm 64.2s

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.4s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 54.6s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

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