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日記
2014年8月26日(火)
体重70.4kg

アイソメトリックトレーニング

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フィギュアロビクス33分

未記入

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

未記入

ウォーキング

未記入

袋蹴り

未記入

肩回し運動

未記入

乳酸キャベツ

未記入

立ったまま腹筋

未記入

エアロバイク

未記入

開脚運動

未記入

腹筋5種各20回

未記入

ドローイン呼吸法

○

美腰体操

未記入

タオル運動

未記入

蜂蜜生姜

未記入

スクワット30回

未記入

夕食後なにも食べない

○

高橋式腹筋

○

ウォーキング40分

○

カーヴィーダンス

○

スクワット15回

○

腹筋運動を変えてみた

03:03
体重70.4kg



運動をちょっと増やしてみたけど、まだまだのような気がして、今日は腹筋運動を変えてみた。
高橋尚子さんが訓練でやっているという腹筋運動。

https://www.youtube.com/watch?v=29s2hf78mbg

私が今までやっていたのは、両足を上げ床と垂直になるように膝を曲げた状態で上体を膝に向かって起こすというもの。現実は頭と首くらいしか曲がらないんだけど、それでいいみたいです。
この動画でも私がやっている腹筋が出てきましたが、1種類よりもいろいろと形を変えてできるので楽しみながらできますよね♪
今日は2セットやってみました。今までの腹筋はやっても何ともなかったのですが、今回は結構お腹に響きます。


朝食 サラダ(レタス、トマト、オリーブ油、ビネガー)
   ヨーグルト&蜂蜜、ラズベリー、ブラックベリー、ブルー   ベリー
   メロン
   白湯

昼食 いなり寿司4個
   野菜炒め&目玉焼き
   ひじきの煮物

夕食 茄子とチーズのオーブン焼き(パルミッジャーノ、ペコ   リーノ、モッツァレッラ、卵、小麦粉、トマト、玉ねぎ   トウモロコシ半分
   パン少々


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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-4.6kg
現在72.9kg
あと12.9kg
目標60.0kg

 

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ミルキー
40歳 女性 
155.0cm 74.3s

玻璃
30代後半 女性 
157.0cm 74.1s

みき
36歳 女性 
157.0cm 74.0s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.3s

38歳 女性 
152.5cm 44.2s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.4s

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