日記
2014年8月26日(火)
体重64.5kg   体脂肪率15.5%

間食無し

○

毎日、少しでも筋トレ

○

昼ごはん少なめ

○

お腹引っ込める運動一日10回以上する

○

座ってる時は、なるべく膝くっつける

○

戻った

23:59
体重64.5kg  体脂肪率15.5%

今日はの一日の摂取カロリー600ぐらいやな\(^o^)/
お腹空いたー!はよ寝よー>_<
体重は、64.5までへった65切って嬉しいなー(^_^)v
ほんま、苦痛より喜びの方が多い、こんな事なら、もっと早く体重管理しとけばとも、最近よくおもうわーorz
筋肉痛の正体は、ゴルフじゃなくて最近かったコロコロやな!ビックリするぐらい筋トレなってそう、筋肉痛続くわー!これも喜び!
しんどい思いして、それが嬉しい!どM化していってるー>_<まぁーええかー(^_^)v


コメント
2014年8月27日 06:45
おはようございます( ´ ▽ ` )ノ
頑張った分確実に減ってきてますね☆すごい\(//∇//)\
コロコロ(?)も効果抜群なんですね!
筋肉痛は辛いけど慣れてきた頃には体も引き締まってそうですね(*´艸`) その調子で頑張ってください☆( ´ ▽ ` )ノ
2014年8月27日 10:08
お返事♪
私の場合ですが、最初の二ヶ月間で7kg落ちましたがそこから二ヶ月間は-7kgの1kg前後を行ったり来たり…(調べてみたら平均的に停滞期は一ヶ月程みたいです☆)
ある程度減ったから油断したのもありましたがカロリー制限しても思ったより結果が出ない日もありました(>_<)今思い返したらこれが停滞期だったんですよね。
でも、”停滞期があるという事はダイエットが順調な証拠”なので、もし停滞期がきたら無理をせず減量より体重維持を目標にすると良いみたいです☆
私も二ヶ月の停滞期を越えて今少しづつですが減量できてるので(*^^*)
お互い目標達成に向けて頑張りましょうね♪\(//∇//)\



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30代後半 男性 身長:166.0cm
本格的にダイエットしたいです。ランニングで痩せたけど、辞めたらすぐもどる。なんかええ方法あるかなー
2014年7月30日スタート
開始時68.0kg 19.0%
-8kg -6%
現在60.0kg 13.0%
あと5kg あと3%
目標55.0kg 10.0%

 

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 60.2s

きょん
女性 
165.0cm 62.7s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.0s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 82.6s

heine
30代前半 女性 
168.0cm 66.3s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 127.2s

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