日記
2014年8月26日(火)
体重56.4kg   体脂肪率37.2%
収支カロリー -1,311 kcal
摂取カロリー 370 kcal
消費カロリー 1,681 kcal

8時以降は食べない

○

ウンチをしたか?

○

朝、豆乳を飲む

○

1日143分歩く

未記入

朝7時に起きる

未記入

お昼はお弁当

未記入

12時までには寝よう

×

ラジオ体操をする

○

ウォーキング30分

○

納豆を食べる

○

ダイエット一日目

23:56
体重56.4kg  体脂肪率37.2%

今日は、ちゃんと野菜を取れた。昼は、お弁当で冷凍物を使わないで野菜中心になった。
ウォーキング30分初めてやったけど、運動不足でバテバテ…。少しだけど、ちゃんと汗をかくことができた☆
ラジオ体操は、ダイエットするから最低 三回はやることって書いてあったから毎日頑張ろうと思う!!

アドバイスや感想などあったら、よろしくお願いします。


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30代前半 女性 身長:147.0cm
地道にダイエットがんばって行きたいと思います。
2014年8月26日スタート
開始時58.0kg 37.2%
-2.7kg -2.2%
現在55.3kg 35.0%
あと5.3kg
目標50.0kg   

 

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1000
40代前半 女性 
150.0cm 53.0s

みつき
34歳 女性 
145.0cm 54.9s

piyo
54歳 女性 
149.0cm 58.1s

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 58.3s

rabbi
50代前半 女性 
161.0cm 68.8s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 72.1s

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