日記
2014年8月26日(火)
体重53.2kg   体脂肪率28.3%
収支カロリー -179 kcal
摂取カロリー 1,556 kcal
消費カロリー 1,735 kcal

お通じ

×

つままない

○

平日は3食摂る

○

トレーニング

○

記録

○

あと25日

23:23
体重53.2kg  体脂肪率28.3%

やっぱりメールで送ると
文字化けする( ´△`)なんでぇ?


昨日焼肉食べに行った割には
増えてなくて一安心ε-(^、^;

今日から筋トレ2Setです
頑張りました!

なんだか…
現状維持しか出来てないから
少し考えないとなぁ…


◆今日の晩ごはん
プチシェイク
(パン食べようと思ったけど止めた)



+ + + + + + + + + +

体重:53.2kg(-0.1)

摂取:1226kcal + α  

運動:
 踏み台40分、筋トレ5種×2Set、
 体幹ストレッチ、ながらエクサ

お通:×2

+ + + + + + + + + +


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43歳 女性 身長:165.0cm
体脂肪率を平均値に!!(・`ω-)=з

旦那っちとの晩酌はやめられないから
それは楽しみつつ
食事制限と運動でなんとかヾ(*`ェ´*)ノ

結婚式に向けて
2ヶ月の集中ダイエットでも
届かなかった目標体重到達まで
今度こそ頑張るぞー!!!

2013年11月3日スタート
開始時56.0kg 30.0%
-3.2kg -2.3%
現在52.8kg 27.7%
あと2.8kg あと7.7%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.8s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.4s

まゆ
44歳 女性 
168.0cm 53.0s

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mym
48歳 女性 
164.0cm 66.2s

☆奈々
60歳 女性 
152.0cm 64.0s

si
35歳 女性 
147.0cm 56.7s

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