日記
2014年8月26日(火)
体重66.1kg   体脂肪率37.0%

ラン

未記入

糖質少な目・・・毎食子ども茶碗以下(糖質30g以下)

○

おやつなし

○

通勤は電車でよく歩く(休みは1時間歩くか運動)

×

アルコールなし

×

歩数8000以上

○

現状を見つめる

00:00
体重66.1kg  体脂肪率37.0%

太るのは早いけど
それを元に戻すのはとっても時間がかかることを実感。
一日しっかりすれば元に戻ると思ってたけど
だめだった。
でも、頑張るしかないね。
しっかり記録をとって
自分の現状を見つめなおすことにした。
明日はお休みだけど、
無茶しないように気を付けたい。


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40代前半 女性 身長:160.0cm
糖質制限はせず白米を食べる。
パンや小麦は普段は控える。
お菓子おやつは食べない。
果物はほしい時だけ食べる。
足に無理をさせない。

18/6/11 76.3kg 41.7% run5
18/7/11 74.1kg 40.7% run7
18/8/11 73.0kg 40.4% run11
18/9/11 71.9kg 39.0% run15
18/10/11 72.5kg 39.3% run
18/11/ kg % run
18/12/ kg % run
19/1/ kg % run
19/2/ kg % run

産後15s以上太る。

2016年9月ランニングを開始
 菓子と菓子パンで太ったまま

2017年2月10キロマラソン出場
 制限時間で5キロ地点リタイア

2018年2月10キロマラソン2レース
 (1)77分56秒 完走
 (2)80分42秒 完走

2019年12月10キロマラソン出場

痩せて、
大会の距離をのばしたい。
フルは20キロ痩せんといかん。
2014年7月6日スタート
開始時67.0kg   
+4.9kg
現在71.9kg 38.4%
あと11.9kg あと10.4%
目標60.0kg 28.0%

 

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ヘルマ
女性 
163.0cm 74.3s

さくら
女性 
160.0cm 69.7s

yuki
40歳 女性 
157.0cm 74.3s

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えーたん
50歳 女性 
151.6cm 53.0s

Z1000R2
男性 
167.9cm 71.8s

エンジェル
女性 
151.7cm 49.3s

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