日記
2014年8月26日(火)
体重66.1kg   体脂肪率37.0%

ラン

未記入

糖質少な目・・・毎食子ども茶碗以下(糖質30g以下)

○

おやつなし

○

通勤は電車でよく歩く(休みは1時間歩くか運動)

×

アルコールなし

×

歩数8000以上

○

現状を見つめる

00:00
体重66.1kg  体脂肪率37.0%

太るのは早いけど
それを元に戻すのはとっても時間がかかることを実感。
一日しっかりすれば元に戻ると思ってたけど
だめだった。
でも、頑張るしかないね。
しっかり記録をとって
自分の現状を見つめなおすことにした。
明日はお休みだけど、
無茶しないように気を付けたい。


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40代前半 女性 身長:160.0cm
お菓子とパンはやめる。
ご飯とタンパク質を三食摂る。
献血をして血液チェック。

18/6/11 76.3kg 41.7% run5
18/7/11 74.1kg 40.7% run7
18/8/11 73.0kg 40.4% run
18/9/ kg % run
18/10/ kg % run
18/11/ kg % run
18/12/ kg % run
19/1/ kg % run
19/2/ kg % run

産後15s以上太る。

2016年9月ランニングを開始
 菓子と菓子パンで太ったまま

2017年2月10キロマラソンに出場
 制限時間で5キロ地点リタイア

2018年2月10キロマラソン2レース
 (1)77分56秒 完走
 (2)80分42秒 完走

2018年5月29日より減量
 10キロ痩せハーフマラソン出場が目標
2014年7月6日スタート
開始時67.0kg   
+6kg
現在73.0kg 40.5%
あと13kg あと12.5%
目標60.0kg 28.0%

 

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  2018年8月  
        
9 10
23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

澪音
40代前半 女性 
157.0cm 75.0s

ヘルマ
女性 
163.0cm 74.0s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 72.9s

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エンジェル
女性 
151.7cm 49.9s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

ひつじー
40代後半 女性 
157.0cm 48.7s

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