25日の収支日本縦断66日め

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2014年8月25日（月）

収支カロリー 48 kcal

摂取カロリー 1,730 kcal

消費カロリー 1,682 kcal

3分筋トレを1日5回		30秒、意識して背筋伸ばすのを最低5回
野菜400g食べる		顔、顎の運動を朝晩やる
ウォーキング30分とランニング1キロを週3回		生果物か生野菜を必ず食べる
毎日風呂にはいる		カロリー制限守る
タンパク質夕食ダブルヘッダー

00:00

運動カロリー70
2日め/7 の累計120/850

日本縦断66日め
2キロ 301.5キロ

摂取1700カロリー
プラス50カロリー
貯金1150カロリー(8/31まで)

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ぴよ

50歳女性身長：162.0cm

ここのとこ、デブ容認していたけど、美容室の鏡に映った二重顎とまんまる顔にショックをうけ、もう一度痩せることにしました。
まずは、短期決戦5日で1キロ内臓脂肪を落とし、その後は維持できる食生活を模索したいと思います。

ルール
第二シーズン　
2/15・16・17の出張中ドカ食いのリカバリーを兼ねて
3/4までに1㎏脂肪落とす。49.0目標

2/18・食べ過ぎた1400カロリーをリカバリー
2/19・20　700マイナス　800＋運動分
2/21・22　650マイナス　850＋運動分
2/23・24　600マイナス　900＋運動分
2/25・27　550マイナス　950＋運動分
2/26　プチチート　1650カロリー＋運動分OK
2/28・29　500マイナス　1000＋運動分
3/1・2　450マイナス　1050＋運動分
3/3・4　400マイナス　1100＋運動分

第一シーズン2/6-10
5日で7200キロカロリーマイナス。
(月250 火350 水450 木550 金650)
代謝を減らさないために1時間に3分筋トレ。200kcal
毎日ウォーキングとランニング　150kcal
風呂40分　200kcal

2014年5月16日スタート