日記
2014年8月26日(火)
体重51.2kg   体脂肪率22.5%

なわとび11分

○

レッグマジック

○

ステッパー

○

2万歩

○

菓子パン禁止!

○

スナック菓子禁止!

○

18時以降食べない!

○

ワンダーコア

未記入

シックスパッド

未記入

糖質量 100g 以内

未記入

朝と夜の体重差 600g 以内

未記入

朝のアマニ油

未記入

アーモンド・くるみ25粒まで。

未記入

ラジオ体操

○

ランニング

○

☆今日の取カロリー→580kcal。
☆今日の出カロリー→700kcal。
☆今日の歩数→14015歩。
☆今日のラン→3.51km・28分。

*今日は休みだったからほぼ1日『背中ブラ』つけてたら、お風呂でヒリっとした。汗もかくし、締めつけてて跡がついてた〜>_<

普段はなわとびする時の胸揺れ防止でスポブラの上につけてるんだけど、コレをつけてるせいか、痩せてもおっぱいはあまり落ちてない〜^_^
『背中ブラ』ブラボー!って信じておこう^_^

また明日(^-^)/


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40代後半 女性 身長:154.0cm
久しぶりに奮起して戻ってきました〜!
ダイエットは年がら年中やってますが、自分ルールをきちんとこなして確実にキレイになりたいです。
2014年8月1日スタート
開始時56.0kg 28.0%
-3.4kg -1%
現在52.6kg 27.0%
あと2.6kg あと4%
目標50.0kg 23.0%

 

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きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.1s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.9s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.3s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 127.2s

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