ダイエット日記 > *nana*さんのマイページ > 146日目*一日500kcal内
日記
2014年8月26日(火)
体重48.5kg   体脂肪率24.9%

一日三食食べる

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

×

10秒体幹トレーニング

○


〜3日目〜

→お昼は刺身こんにゃく。酢味噌が美味しい〜(^^)


昨日の朝
48.9kg

今日の朝
48.5kg

結果、- 0.4kg。

思ったより減ってなかったけど増えてなくてよかった〜


今朝は体重が気になりすぎて6:30に起きて体重測定。
お腹もペコペコだったので、朝ごはんはガッツリ高カロリーなハニーバタートースト(o^^o)
美味しかった〜 ♪

栄養補給して元気になったけどちょっと貧血っぽかったので鉄分サプリを飲みました。


朝ごはんで372kcalも摂取してしまったのでお昼は低カロリーな刺身こんにゃく。
でもまだお腹が空いてたのでおやつの時間に大根サラダ。
大根は低カロリーだし生で食べると良いみたいなのでダイエットには嬉しい食材です☆




しばらくお休みだった内職の仕事が今日からまた始まりました。
昨日まで、夜10時には寝てたけど今日からは仕事で寝るのが遅くなる=お腹が空いてしまいそうでちょっと不安です(;´Д`A
でも寝る前だから何も食べずに頑張って仕事に集中しなきゃねっ( ̄^ ̄)ゞ
ダイエットも内職も頑張ろう☆




ハニーバタートースト 332
HMT 40


刺身こんにゃく 46


抜き

間食
大根サラダ 68


合計 486kcal


明日の朝の計測で
”一日摂取カロリー500kcal内”
の三日間が終了します( ´ ▽ ` )ノ


コメント
2014年8月26日 18:12
3日間お疲れ様ー\(^o^)/と言ってももうちょっとあるんか〜!頑張れー!ほんまカロリー多く取ったと思ったら、これ、成功させたら一日、1000kcal前後になるんやもんなー!戻すのはや(゚Д゚)
俺もちょと真似して見てるけど、きついー^ ^
少しずつ細くなってるから、体重グラム単位で気になる^ ^成果は、出てるんで、ストレスならんよう気を付けます(^_^)v
2014年8月26日 19:36

無理しない様にね(>_<)

お母さんが 倒れては 元もこも ありません
(∋_∈)

普通に(食べ過ぎず 運動してれば)少しずつだけど 落ちるよ\(^ー^)/

その方が リバウンドないと思うよ(^O^)

2014年8月26日 23:11
いつみさん*
ありがとうございます(o^^o)
どうしても”食べる=増える”と考えてしまいますが、食べた分カロリーを消費すれば落ちますよね☆
リバウンドはしたくないので無理せず体もできるだけ動かそうと思います( ´ ▽ ` )ノ

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34歳 女性 身長:163.0cm
2014年4月3日再登録。
162.5cm、58kg からスタート☆ 二児の母です*
マイナス10kg(48kgまで)ダイエットに挑戦中☆

<ダイエット開始日 2014年4月3日>
(毎月月末に測定)

2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
1ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
2ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
3ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
4ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
5ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
6ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
7ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
8ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
9ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)
2016年
1年10ヶ月1月末 49.5kg(+1.0) 23.7%( -0.6)
1年11ヶ月2月末 49.9kg(+0.4) 24.5%(+0.8)



2016年
健康診断で貧血が再検査、LDLコレステロールと血糖値が要観察になったので体重を48.0kg、LDLコレステロールと血糖値を正常に戻したい(>_<)

2018年4月末
8月末まで(4ヶ月間)でマイナス6kg、
48kg目指して頑張ります☆

2013年9月14日スタート
開始時54.6kg 28.0%
-0.7kg +1%
現在53.9kg 29.0%
あと4.9kg あと5%
目標49.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.9s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 54.2s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 86.9s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 67.0s

Yuuta
男性 
163.0cm 65.8s

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