日記
2014年8月26日(火)
体重66.7kg   体脂肪率33.8%

家のどこか1箇所徹底掃除

未記入

朝活する!なんでもOK

未記入

1日1万歩

未記入

いつものストレッチ&筋トレ&コアトレ(20分)

未記入

5km歩走or自転車

未記入

カロリーを意識する!

○

2日目!

00:00

私がダイエットを始めると、食事の面で絶対にだんなさん(ダイエット不要)を巻き込んでしまいます。
今朝も、私のためにつくった人参葉の炒り葉を混ぜたごはんを出したところ、「これ、おれ超苦手…」と言われて全部残されてしまいました(;´д`)

カロリーセーブかつ栄養のあるものを食べたいけど、だんなさんにもおいしい食事をつくってあげたい。。。となると、自分とだんなさん用別々につくるか(いや考えただけで面倒)、運動量を増やして、だんなさんと同じものを食べるか。。。

後者のほうが手っ取り早いのかな(;´д`)

☆=========☆

朝ごはん
バナナ1本、酵素ジュース
100kcal

昼ごはん
人参炒り葉の混ぜごはん150g、もやしとわかめのナムル、焼き鮭、ピーマンとたまねぎのじゃこ炒め、ひじきの玉子焼き、奈良漬け
550kcal

間食
ヨーグルト
100kcal

晩ごはん
夏野菜ときのこのパスタ
刺身こんにゃく
550kcal

パスタはひとり分ずつサーブすると確実に食べすぎるから、お好きなだけでどうぞ〜方式。
で、自分は腹八分でストップ!


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40代前半 女性 身長:163.5cm
美魔女になって、40歳を迎えます!

スタート 68.0kg 34.0%
→30日後 64.4kg 32.2%
→60日後 63.0kg 30.6%
→91日後 61.4kg 28.2%
→120日後 58.8kg 27.7%


(私のバイブル)
わたなべぽん
「スリム美人の生活習慣をマネしたら1年間で30kg痩せました」


(ダイエットルール)
ツイストクランチ
https://www.youtube.com/watch?v=nTfvD6KffK4

キャシーの5分の教え
https://www.youtube.com/watch?v=m5wEjrUAHu4

朝活(午前5時〜)
晴れの日:40〜60分程度のウォーキング
雨の日:趣味のこといろいろ


身の回りを整えながら、お金をかけない方法で楽しくダイエットしています。

2014年8月25日スタート
開始時68.0kg 34.0%
-8.3kg -6.4%
現在59.7kg 27.6%
あと1.7kg あと2.6%
目標58.0kg 25.0%

 

  2018年9月  
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