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日記
2014年8月24日(日)
体重54.1kg   体脂肪率14.4%
消費カロリー 1,183 kcal

筋トレを継続(火、金)

未記入

ランニングを継続(水、土、日)

○

おやつをひかえる

○

炭水化物をひかえる

×

ビールをひかえる

×

生駒山系縦走(3〜4/4)

00:00
体重54.1kg  体脂肪率14.4%


生駒山系縦走を始めたものの、前回と前々回はふがいない走りで距離を伸ばせず1コースしか走れずフラフラになってたが、今回は残りの北の2コース(野崎-河内磐船、河内磐船-津田)を一気に片付けるつもりで挑んだ。いつもはダイエット中なので朝ごはんはほとんど食べないが、今回は米を茶碗一杯食べ、長期戦になるので補給食としてエネルギーゼリー2個を用意して出発した。

既走 南(1)高井田-枚岡 :17.6km
既走 ↑(2)枚岡-野崎  :15.0km
今回 ↓(3)野崎-河内磐船:15.4km
今回 北(4)河内磐船-津田:15.6km

一気に走れば総距離22km程度だが、15kmくらいでやはりフラフラ。でも補給有りなので何とか足は動く。足の筋肉があちこち痛くなってきて、もう膝がガクガクでこけそうになっていたが無事に完走できた。

トレイルランを始める前には、遠くから生駒の山並みはとてつもない距離に見えていた。でも一歩一歩前に進めば走破できるんだと実感して少し感動した。来週からはロードで今シーズン第1戦目に向けて追い込んでいこう。

今月走行距離 192.0km

Distance: 22.73 km
Time: 3:40:54
Avg Pace: 9:43 min/km
Elevation Gain: 762 m
Calories: 1183 C


コメント
2014年8月25日 07:50
ランナーさん、おはようございます。

生駒山系縦走、完走お疲れ様でした。来週からは大阪マラソンにむけて本格始動ですね。
頑張ってくださいね!
2014年8月25日 08:19
えしんさん
コメントありがとうございます。スピードをできるたけ上げたトレーニングと隔週でロング走をやっていこうと思っています。北海道マラソンもうすぐですね。楽しんできてください!

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男性 身長:171.0cm
大阪湾と日本海を繋ぎ琵琶湖1周走破を目指す!
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2017年9月に大阪平野と大阪湾1周走破達成。

大阪平野1周走破を目指す!
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2016年10月にフルマラソン3時間20分切り達成。

ランニングを地道に継続し、
フルマラソン3時間20分切りを目指す!
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2016年1月にハーフマラソン1.5時間切り達成。

筋肉を付けて体脂肪を減らし、
ハーフマラソン1.5時間切りを目指す!
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2015年2月にフルマラソン3.5時間切り達成。

走って痩せる!
只今月間走行距離200km
あと3kg減量してフルマラソン3.5時間切りを目指す!
2014年2月4日スタート
開始時58.5kg 17.2%
-4.4kg -3.9%
現在54.1kg 13.3%
目標達成!! 目標達成!!
目標55.0kg 14.0%

 

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170.0cm 55.0s

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146.0cm 113.6s

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159.0cm 50.3s

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