日記
2014年8月24日(日)
体重52.5kg   体脂肪率20.0%

ジャンクフードを食べない

未記入

1日1400kcal未満

×

19時以降食べない

○

24時までに寝る

未記入

間食禁止

×

腹筋30回

×

お通じ!

○

15時以降お菓子禁止!

×

食べ過ぎない!

×

朝一・夜 体重測定!

○

お風呂上がりにストレッチ!

○

カーヴィーダンス20分

×

腹筋30回

○

28w3d

22:11
体重52.5kg  体脂肪率20.0%

朝食6:15
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
ココアクッキー

昼食12:20
えび塩焼きそば
ココアクッキー

夕食18:20
味噌汁
しじみご飯
シソササミカツ
サラダ

間食
しっとりチョコ
ハチミツクッキー

運動
腹筋100回


コメント
 
 
2014年8月24日 23:29
boootanさん、こんばんは☆

それにしても腹筋100回って凄い!尊敬します!最近有酸素だけでは駄目だなと実感しつつあります。腹筋含め筋トレ重要ですね…
私も腹筋頑張ろう(ちょっとずつ)
2014年8月25日 23:40
moonriver さん♪
コメントありがとうございます(^^)
腹筋、最初は全くなくて、ゼーゼー言いながら30回の状態からはじめたんですよ。
徐々に増やしていって、いまでは100回しても筋肉痛がこなくなりました…>_<…
 
 
2014年8月26日 20:21
こんばんは☆

100回でも筋肉痛ナシですか?!
もう腹筋バッキバキに割れてますね…∠( ゚д゚)/
カッコイイなあ〜
私もも少し頑張ります!
2014年8月26日 21:55
moonriverさん♪
腹筋じみにオススメです(^^)
今はなんかいい太もも痩せないかなぁってさがしてます♪

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+6.6kg +5.3%
現在60.0kg 30.3%
あと12kg あと11.3%
目標48.0kg 19.0%

 

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30

 

sara
女性 
160.2cm 59.6s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.4s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 61.8s

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なっちゃん
40歳 女性 
146.0cm 113.0s

エポック
女性 
159.0cm 50.3s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

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