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日記
2014年8月24日(日)
体重66.7kg   体脂肪率29.3%

「動く」 意識

未記入

「食べる」 意識

未記入

「腸内」 結果

未記入

朝、体重計に乗ろう

○

夜ご飯は7時までに食べ終わる

○

お酒は週末だけOK

○

オメガ3脂肪酸適量(青魚orくるみor亜麻仁油)

○

ストレス解消☆body making

○

六ヶ月と6日☆そういえば

22:06
体重66.7kg  体脂肪率29.3%




【今朝のスムージー】
小松菜&キウイ&レモン汁

【朝食】
・サラダ
・黒パン&カッテージチーズ&レッドチェダーチーズ
・ミューズリー&ヨーグルト

【昼食】
・アスパラソテー
・もずく酢
・千切りキャベツ
・豚肉しょうが焼き
・発芽玄米白米大麦
・水羊羹

【夕食】
・枝豆
・小松菜の白あえ
・メカジキソテー
・麻婆茄子
・黒豆煮

【body making】
クロストレーナー 40分
トレッドミル 40分


そういえば、、、腰が痛くて何年もうつ伏せ寝しかできなかった私が、ここ2日ほどは仰向けで眠れてる!たぶん、、、
夜、寝る時に仰向けで寝て、朝、目覚めた時も仰向けになってるから、仰向けで眠れてるってことよね、たぶん 笑
夜中の寝姿は自分じゃ確認できないから、真相のほどは分からないけどf(^_^;
でも仰向けで目覚めるっていい 笑
背中が休まった感じするもの
普通は当たり前のことなんだけどね(^^;
整骨院の先生に感謝
先生の調整ばかりに頼らないで、私も姿勢に気を付けて過ごさなきゃ!


コメント
2014年8月25日 08:44
こんにちわー!
お久しぶりです*\(^o^)/*


着実に減量されてますね♫
すごいです♫

食事いつ見てもスゴイなーと思います。
ほんとに見習いたいとおもいます!

私も姿勢毎日心がけてます!
今日も一日元気にいきましょう〜*\(^o^)/*
 
 
2014年8月25日 14:36
こんにちは〜( ^ ^ )/

ミチルさん、夜は米を食べてないのですね。
でも、満足そうな夕ご飯(^^)
見るたび、私も頑張ろうって思います。

私は逆で、うつ伏せに寝ると腰が痛くなってしまいます。
私もきっと背中がちゃんとしてないのかも。
2014年8月25日 15:03
大食いダイエッターさん☆
こんにちは(^-^)

色々、試行錯誤しながらなんとか続いてますよ〜
わが家の冷蔵庫は野菜の比率が高くなりました(^^;

ホントに姿勢って大事ですね!
姿勢正すだけでも体幹に効いてくるそうですよ

まだ暑いけど、がんばっていきましょね♪



はなさん☆
こんにちは(^-^)

夜の米は食べたり食べなかったりです
運動量が最近は少な目なので、こんな感じでちょうどいいかな〜って(^^)d
旦那さんと息子たちにはお昼に肉をガッツリいってもらってます(^^;

腰の悩みは多かれ少なかれ皆さんありますよね
生まれつきの骨の異常じゃない場合、大部分のかたは普段の姿勢が関係してるそうです
基本が一番難しい〜(>_<)

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40代後半 女性 身長:158.0cm
腸内美人で痩せ体質へ☆
福田真嗣博士の「おなかの調子がよくなる本」愛読中

40代半ばの仕事を持つ主婦です
夫、中学生と高校生の二人の息子、わんこと暮らしてます

ピンキーの記録と共に減量していましたが…
途中、身体の構造的な不具合が発覚し、手術・入院等ありダイエットから離脱

H27年10月
大幅にリバウンドして戻ってまいりました

★野菜中心の食事♪
★穀物、魚介、海藻、豆、乳製品、発酵食品…多種の栄養源♪
★肉は薬漬けになっていない鶏♪
★牛、豚などの赤身肉は控え目 食べる時はよくよく噛む♪
★甘いもの 我慢しすぎない♪
★白湯で始まり白湯で終わる一日♪

★夕方のウォーク&スロージョグ♪
★就寝前の筋膜リリース、ストレッチ♪
★筋トレ、体幹トレは隙間時間にちょこちょこ♪

食事&運動記録の内容は手書きノートにレコーディング


H28年1月よりヨーガセラピーへ
本格的に習い、知識を深めていく♪


毎日をコツコツ楽しむ(*^-^*)


2014年2月18日スタート
開始時88.5kg 39.0%
-23.3kg -9.5%
現在65.2kg 29.5%
あと3.2kg あと2.5%
目標62.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年2月  
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11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28

 

沙希
26歳 女性 
155.8cm 65.3s

sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 64.6s

女性 
156.0cm 66.4s

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万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 68.8s

char
46歳 女性 
163.0cm 70.8s

きむ
28歳 女性 
156.0cm 55.0s

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