日記
2014年8月24日(日)
体重51.4kg   体脂肪率23.0%

なわとび11分

○

レッグマジック

○

ステッパー

○

2万歩

○

菓子パン禁止!

○

スナック菓子禁止!

○

18時以降食べない!

○

ワンダーコア

未記入

シックスパッド

未記入

糖質量 100g 以内

未記入

朝と夜の体重差 600g 以内

未記入

朝のアマニ油

未記入

アーモンド・くるみ25粒まで。

未記入

ラジオ体操

○

ランニング

○

お昼ごはん食べて、この日記書きながらひと休みするつもりが、やっぱり座ったままベッドに寄っかかってうとうとし始めたので、慌てて買い物に出かけた!

買い物。もちろん歩いて。(蒸し暑い〜)
下着のパンツと、部屋着の半パンと、運動用の5分丈スパッツを購入。
あ、あとランニング雑誌も。

ちょっと遅くなった。
急いでラジオ体操して、ランニングへ。
20:00からのラヂオ風に間に合うようにスピードupで
走る。
帰ってぷぅを聞きながらステッパー 37分!

☆今日の取カロリー→600kcal。
☆今日の出カロリー→800kcal。
☆今日の歩数→21660歩。
☆今日のラン→3.13km・23分。

*母にだいぶ痩せたね〜.。『太った人』ではなくなっとるよって言われた^_^
母でさえそう言われるとうれしい♪♪♪

また明日(^-^)/


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40代後半 女性 身長:154.0cm
久しぶりに奮起して戻ってきました〜!
ダイエットは年がら年中やってますが、自分ルールをきちんとこなして確実にキレイになりたいです。
2014年8月1日スタート
開始時56.0kg 28.0%
-3.4kg -1%
現在52.6kg 27.0%
あと2.6kg あと4%
目標50.0kg 23.0%

 

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りか
40代前半 女性 
157.0cm 49.8s

いずみ
女性 
152.0cm 52.6s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 54.4s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.0s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 119.8s

うちゃ
20代後半 女性 
165.0cm 69.4s

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