日記
2014年8月24日(日)
体重46.1kg   体脂肪率26.0%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

横浜

21:28

来月のライブの下見を兼ねて横浜へ♪

どっちの駅を使おうかとか迷ってたし
初めて行く場所は不安なんで 下見してきました。

その後 中華街でランチ。
食べきれず 炒飯少し残しちゃった。
エビチリ美味しかった♪

食べ過ぎたのが原因か?
夜は気持ち悪くてピンクスムージーと野菜くらいで済ませた。
薬は飲まなくても大丈夫そうなレベルだけど
お腹が空かないなぁ。

今日も運動はお休み。
胃の調子が良かったとしても サボってたかな(^^;
最近運動のモチベーション上がらず・・。


コメント
2014年8月24日 23:01
こんばんは〜

現地下見は大事ですね!一度行っておけば少しは安心だし、
駅からの距離とかも知ってれば遠く感じなかったりしますからね。初めての場所は特に遠く感じるんですよ。

お腹大丈夫ですか?中華は油っぽいからちょっと負担が
大きかったのでしょうね。回復を待って、元気になればまた
美味しく食べられますからね。

いよいよライブまであと3週間ぐらいじゃないですか!
ここからが運動のしどころですよ!ワンオクダイエットで
ハードな動きに慣れておかなきゃライブ中にダウンしちゃう!
頑張れ〜ファイト〜〜〜!!
2014年8月25日 05:33

おはようございます♪

下見行って来たんだぁ〜!いよいよって感じで高まるね(^o^)takaの生歌が聴けるよ〜!!
下見したなら安心だ(^-^)v

エビチリ美味しそう、でもエビって消化悪いよね?
今日は回復してるよね!

私もなんだか夏休みモードが抜けず運動が…
今月も1週間…ちゃんと減量で終われるようにしなきゃ!
また天気が悪いよ〜(>_<)
2014年8月25日 16:50
ちょたろうさん、下見行ってイメトレ完了です(*^-^*)
思ってたより駅から近くてホッとしました♪

やっぱり油が合わなかったみたいです。
今日は胃の調子復活しました!ありがとう〜♪
ライブのためにも体力つけなきゃと思いつつ、悩みがあるせいか運動の気力が出てきません・・・^^;

☆☆☆

もこもこさん、チケットはまだ届かないけど気持ちは徐々にライブモードになってきました♪
海老が合わなかったのかな〜。そうかも。
今日はおかげさまで復活しましたぁ〜。

こちらも天気イマイチです。パラパラ降ったり止んだり。
この天気みたいな今の私(笑)
今日も運動どうしようって迷い中です><

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 清く正しく美しく

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-7kg -5%
現在48.1kg 28.3%
あと0.1kg あと1.3%
目標48.0kg 27.0%

 

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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

りん
51歳 女性 
156.0cm 50.4s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.3s

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