日記
2014年8月24日(日)
体重74.4kg   体脂肪率39.0%
収支カロリー -2,199 kcal
摂取カロリー 253 kcal
消費カロリー 2,452 kcal

天気の良い日はウォーキング

○

一日一万歩

○

ダンスor筋トレorストレッチ

×

3食きちんと食べる(朝はしょうが紅茶)

×

腹八分目

×

良く噛んでゆっくり食べる

○

野菜を多め・炭水化物控えめ

○

朝食はしょうが紅茶を飲む

×

夜8時以降は食べない

○

お通じ

○

ポジティブに考える事

○

距離6.07km
走行時間68:39
消費カロリー183kcal
平均ペース11'18"/km
平均速度5.30km/h
歩数8930歩


2日間
お祭りで良く食べ
良く飲んだ日でしたー

生理は2〜3日目が大体重くて初日はそうでもないので

夕飯後にウォーキングへ
いつもは涼しい夜も
お祭りの熱気でちょっと蒸し暑かったです

人通りも多かったしね(*´∀`*)

ふるさと祭りが終わると家族の夏のイベントもこれで終了
あぁ、夏が終わったのだなぁ〜と実感します


9月のイベントは息子の体育祭と20日の夫の誕生日

夫の誕生日にはご馳走をいっぱい作っちゃうよ!

グラフを見ると
イベントの時は増量しているので


クリスマスだとかお正月だとか怖い所です
それまでにはある程度大幅減量しておかなくちゃなぁ…

多少リバウンドしても
負けない心も育てよう
(≧∇≦)笑


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女性 身長:153.3cm
妊娠・出産を経てどどーんと増えた体重…
帝王切開での出産だった為、たいして身についたスタミナも使わず
気がついたら80kgの大台に
大きいサイズの服もチョイス出来る程可愛いのも無いし、オシャレもしたい!

妊娠前の50kgに戻すまでがんばる(*´ω`)
2014年6月17日スタート
開始時85.6kg 43.1%
-19.5kg -7.3%
現在66.1kg 35.8%
あと16.1kg
目標50.0kg   

 

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ふく
40代後半 女性 
155.0cm 66.8s

万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 68.5s

みいこ
30代前半 女性 
155.0cm 66.7s

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.6s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.9s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.1s

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