ダイエット日記 > かのんさんのマイページ > 54.35` 24.5%【575日目】ヽ(・∀・ヽ)
日記
2014年8月24日(日)
体重55.1kg   体脂肪率24.4%
収支カロリー -485 kcal
摂取カロリー 1,359 kcal
消費カロリー 1,844 kcal

腹八分

未記入

お通じ

○

間食はしない

未記入

30分は何かしら緩くても運動

○

半身浴をする

○

リンパマッサージをする

○

こまめに動く

○

1回の間食が200キロカロ超えか 週3回間食したら貯金

×

54.35` 24.5%【575日目】ヽ(・∀・ヽ)

08:27
体重54.3kg  体脂肪率24.5%


★今月の目標・8/1〜8 /31★
・56.40` → 54.50` ・25.8% → 24.5%

■第2四半期目標・7/1〜9/30■
・体重56.3` → 53.3 ` (−3.0`)
・体脂肪26% → 23.0 % (−3.0%)

第2四半期進捗状況 94%

☆。+¨+ 本日の食事 +¨+。☆。+¨+。☆。+¨+。☆。+¨+。☆。

朝】7:30
・ホットヨーグルト
脂肪ヨーグルト200g
バナナ1/2
グレープフルーツ1/2個

*摂取量 396kcal

昼】11:30
・野菜炒め
きゃべつ 玉ねぎ ニンジン 豚肉 しめじ

・銀だこ 梅おろし8個
*摂取量 600kcal

夜】16:45
・大根と手羽中の甘辛煮
・春雨スープ
・海藻サラダ トマト

*摂取量363kcal

総摂取量

運動】
・エアロバイク 60分
・レッグマジック

*消費kcal 299kcal

☆。+¨+ 本日の一言 ふたこと。。。+¨+。☆。+¨+。☆。
夜】
夕方から 雨が強くなって
初めて 災害のメールを貰いました。
テレビ観てたから テレビの中の音だと思った私。
のんきよね〜(^0^;)
私のトコが水害になったら 市街地全滅ですけど…
あまり雨の降りが酷くなりませんように…

午後】
お腹が空きすぎて お昼の写真撮るの忘れちゃったよ( *゚A゚)

久しぶりに イオンに行ったんだけど もう夏のsaleも終わりみたいで
マネキンもめっきり秋模様。
まだ そこそこ暖かいから もう少し夏を感じていたいわ〜

エアロバイクを始めて なんだかんだで 2ヶ月。
よく続いてるわ〜超緩いのがイイのよね〜きっと。
もっと しっかりやったら結果は早いけど
やめちゃうと意味ないしね〜これくらいが私にはちょうどイイ!
足の太さは変わらないけど 形はよくなってきた感じで
細く 見える?!気がする。。。本人の見解だけど これ大事(笑)
足首って細くなる気がしなかったんだけど
1センチ細くなってた〜Σ(*゚д゚ノ)ノ
足首はイイから ふくらはぎ細くしたいよ(泣)
ブーツが活躍する季節までには 標準くらいの細さになりたい。。。


コメント
 
 
2014年8月25日 07:12
北海道も集中豪雨で被害が
出て大変みたいだね。
かのんチャンも気を付けてね!

エアロバイクって足首も
細くなるんだね(*´∀`)♪
始めて1ヶ月弱の私には
まだ効果が見られません(笑)
2014年8月25日 09:24
おかえり〜♪
記録をやめていたら太りそうなものなのに、
しっかり減らしているところがさすがかのんちゃんやね!
ちゃんとエアロバイク続けてエライよ〜〜
緩くでも私は1時間もエアロバイクに座ってられない(+o+)
おしりが痛くって(^^;)どうしてる?
でも、足痩せは私もしたいから、そろそろ始めなくちゃ。
すっかり運動をサボってる私。。
体重が減っても、やっぱりボディラインがどんどん崩れるのがわかるわ(-_-)
 
 
2014年8月25日 12:53
エアロバイク継続されてから2ケ月経つんですね〜
頑張り過ぎちゃうと続けられない気がするけど
ゆる〜くやれば運動も苦にならず、続けられるんですね。
家のなかでできる運動っていうのもいいわ〜(*´ー`)

私の場合お天気に左右されちゃうし、走れるところまで
移動したりとかあって。その辺がちょっとね〜

冬になったらどうしよう…
ジムに通うしかないのかな。家に古いステッパーというのが
あるんだけど、なんだかもどかしくて走りたくなっちゃうの。
ゆっくり冬まで考えよう〜☆

足首1センチマイナスってすてきー☆
ふくらはぎ、私もししゃものお腹のようよ〜(−_−)

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45歳 女性 身長:162.6cm
♪気ままな兼業主婦です♪
只今 猫3にゃんずと同居中(ФωФ)

ゆるゆるでダイエットしていますが
他愛のないことでも コメントし合えるお仲間さん
随時募集していまーす♪
一緒に進めていきませんか(^∇^)
お返事は コメントしてくださった方の日記に
直接お返事する形をとっております( ≧∀≦)ノ

☆。+¨+。☆。+¨+。☆。+¨+。☆。
。。。これまでのダイエットの流れ

2013年1月下旬より72.0キロから
一念発起ダイエットをスタート。
目標はー20kgの52kg!

下半身がとっても立派なので 下半身痩せに重点を置いて
継続できそうな範囲で筋トレ 有酸素運動実施中!

*今 やっている事

・食べる順番ダイエット
・ホットヨーグルト
・炭酸レモン水を飲む
・30分以上の運動
・骨盤体操
・半身浴
・リンパマッサージ
その他続きそうなものがあれば随時(≧▽≦)

*好きなもの
粉物全般 大好き♪ 特にパンが好き!
毎食食べたいけど 便秘になるから
ほどほどにしています。

*趣味
・海外ドラマ鑑賞
特に医療ドラマ 刑事もの
もっぱら エアロバイクのお供(笑)
・手芸全般

*しゃべり場にて
「あなたの今月の目標は何`σ(^_^;)?」をやっています。
興味のある方は 是非参加下さい!
一緒にダイエット進めていきましょう(^o^)
2014年4月27日スタート
開始時72.0kg 30.8%
-15.4kg -4.1%
現在56.6kg 26.7%
あと4.6kg あと4.7%
目標52.0kg 22.0%

 

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