日記
2014年8月24日(日)
体重69.8kg   体脂肪率22.5%

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

8月24日

00:00
体重69.8kg  体脂肪率22.5%

【朝食】
びんちょうマグロのネギトロ丼500
味噌汁40
計540

【昼食】
焼きそば300
ご飯200
キムチ60
餃子250
味噌汁30
お茶0
計840
ここまで1380

【夕食】
牛ステーキ400
赤ワイン280
鰆西京焼き80
豆腐40
計800
ここまで2180



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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.7kg +0.2%
現在72.4kg 23.7%
あと5.4kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
48歳 男性 
171.0cm 72.3s

ぬこにゃ
女性 
169.0cm 71.9s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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