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日記
2014年8月24日(日)
体重51.3kg   体脂肪率22.0%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

ウエストシェイプ+食事記録

07:31
体重51.3kg  体脂肪率22.0%

昨日夕飯に食べた
2枚のお肉(肉めちゃ久々w)効果か・・・
おトイレ神様が凄い(*≧艸≦*) ぷ





朝6時

白湯
実母散
いつものスムージー
(バナナ・大葉・レタス・小松菜・冷凍アサイー
プレーンヨーグルト・ヤクルトライト・豆乳・グレープフルーツ)


○毎朝のスクワット
○ツイスト100回

今日も楽しく♪
お仕事頑張ろ〜(*・∀・)


時間忙しないから
ツイスト残り100と
フラフープは夜にしますw


ーーーーー

仕事終わりで
昼14時半予定

職場のスタッフ3人でランチー。いや、お茶?
(≧∇≦)


カフェにて

バナナチョコチップクッキーのパウンドケーキ
ホットカフェオレ


帰宅したら締め切ったリビングキッチンが
昨夜の肉臭( ̄▽ ̄)あ”ー。窓全開にて
再び壁紙+床拭き拭き掃除♪汗


お仕事忙しかったから、クタクタネムネム( ̄▽ ̄)
眠いッ。w


ーーーーーーーー


夕17時半

ぬか漬け
サラダ少し
お蕎麦3くち
茄子天麩羅2枚
人参天麩羅1ッ
ガリバタチキン1切れ


お蕎麦は予定外(≧∇≦)けどツルツルしたくて
パパのを3くち貰ったw

○ツイスト100
○フラフープ2分位


お風呂でウエストマッサージ少し

最近毎日パックしてる( ´ ▽ ` 人)
冬に向けて乾燥予防♪♪






コメント
 
 
2014年8月24日 08:17
おはよ^^

ウエスト回し10分は海外ドラマ見ながらだよぉ^^
私もしゃべりながらとか見ながらじゃないと10分はできないよん。

今日もお仕事だね。
また暑そうだけど、帰りには風が出てくるかな(^^♪
いってらっしゃ〜〜い(*^_^*)
2014年8月24日 16:23
ももこさーん( ´ ▽ ` )ノ

だよねだよね、10分て長いよね(≧∇≦)
アタイはツイスト10分やりながら
目についた冷蔵庫とか拭きたくなったり・・・
食器乾燥機終わって、片付けたくなったり。

10分が長い事長い事(≧∇≦)


ので200回がアタイには適度かもー(*≧艸≦*)

ありがと〜お仕事忙しくて
ちかれたけど、パウンドケーキ食べて来たから元気〜♪眠いけどwww

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47歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 57.2s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.8s

きうい
30代前半 女性 
161.0cm 54.5s

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Koichi
168.0cm 70.0s

お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

ひー
45歳 女性 
155.0cm 71.6s

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