日記
2014年8月24日(日)
体重47.8kg   体脂肪率18.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

未記入

腹筋強化

未記入

227日目…ん〜〜〜

06:07
体重47.8kg  体脂肪率18.5%

夕べは過ごしやすく 扇風機入らずのうえ タオルケット一枚じゃ 肌寒く 肌掛けかける。
朝まで熟睡 更に 5時半過ぎまで爆睡

体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…23.3
・皮下脂肪…21.8
・内臓脂肪…3.5

まずいな明日 健康診断なんだけどなぁ〜

今日は 気をつけよう。

散歩…3939

朝…7時
・オニオンサラダ
・鶏肉 玉葱のトマト炒め
・香ばしチーズのクロワッサン251カロリー
・ヨーグルト(手作りブルーベリージャム)
・珈琲

おやつ…
・バニラアイス

昼…12時
・オニオンサラダ
・ドーナッツ
・珈琲
・ヨーグルト(手作りブルーベリージャム)
・牛乳アイス

◎レッグマジック各100回
クッキー三枚

◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・逆腹筋10回
・足パカ30回

入浴
・踵上げ30回
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ15回
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…19.5
・皮下脂肪…18.3
・内臓脂肪…3

ぎょ ぎょ 何故か減ってる(^O^)
ワ〜イワ〜イ

夜…
・三ツ矢サイダー一本

◎8648歩
1726カロリー消費



コメント
2014年8月24日 07:53
おはようございます('-'*)

健康診断はいつみさんだけでしたか…てっきり旦那さんもかと(-.-;)

ヘルシー食材ですね!
僕も見習わねば…(;´・`)

そしていつみさんの散歩の歩数が僕の昨日の歩数とか(笑)
2014年8月24日 08:51
ですよね!僕は5千すら難しい(:_;)

いつみさんすごい働き者!
僕は昨日は兄が休みで今日は母が休み…運動がぁぁぁぁ(:_;)
こっちは降り出しそうな天気です
2014年8月24日 09:58
明日は健康診断でしたのね。
じゃ、今日は野菜攻めで生活?(笑)
とりあえず、玉ねぎは食べておきたいですな。

良い数値が絶対出るはず。
楽しみですね。(^^)
2014年8月24日 12:12
ですね…ここのところずっとぐずついた天気です

いつみさんがやっぱり働き者さん!
熱中症注意してくださいね

僕はとりあえず靴箱に入ってる靴に艶だししてきました…


2014年8月24日 12:54
さすがに秋めいてきましたね〜
うちも朝方寒く感じて、起きて窓しめました。
健康診断はちょっと差っ引いて書いてくれる…ような…

昨夜は「スイムキャップ買おうかな〜」と言ってた夫
起きたら「やっぱり一日位ゆっくりしたい」と…(°_°)
まぁ気持ちはわからんでもないけどね…(>_<)
2014年8月24日 14:23
お昼食べてきました
今日は昨日セールで買ったカット野菜でちゃんこみたいなのを作りました
そして部屋がニンニク臭(-.-;)

洋服って自分の分はぽんぽん出来るけど家族のは出来なくてペース崩れますよね…
僕は安物の服しかないですがどこから部屋着にしていいかわからず部屋着は5年以上同じやつをローテーションしてます(-.-;)
2014年8月24日 14:59


近所にこの袋いっぱい服を持ってきたら割引券と交換とかやってませんか?

もったいない病
いいことなんですけどね…
けどもったいない病がいきすぎるとゴミ屋敷に
2014年8月24日 15:31
あーそっか…我が家はぼろいのは母が職場に持って行きますf^_^;

人にあげたりはしないです
我が家が母が何でももらってきてクローゼットからあふれるのがお約束なので…迷惑かなと…

100!?
いつみさんの血がおいしいのでしょうか?
虫よけ付けないと!

もんくもんって番組をしてるんですが面白くて動けないです

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-7kg -8.1%
現在47.9kg 19.5%
あと0.6kg 目標達成!!
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
              
15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.7s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.0s

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 47.5s

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キノコ
55歳 女性 
152.9cm 51.0s

りしゃす
23歳 女性 
158.0cm 46.0s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.9s

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