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日記
2014年8月23日(土)
体重92.6kg   体脂肪率50.4%

朝に体重をはかり、記録した。

○

夜9時までに飲食を終えた

○

テレビ体操をした。

○

一口につきいつもより五回多く噛んだ

○

20分以上かけてごはんをたべた。

○

食べた物を全部ノートに書いた。

×

満足と体重と鮭きゅうり丼

21:37
体重92.6kg  体脂肪率50.4%

昨日の昼間、ガッツリ食べたけどあんまり体重にでないね。

夜9時以降までに飲食を終えるようにしてるのがきいてるのかな。

まあ、食べたものが体重に反映されるまでには2〜3日はかかるとも言われてるけど。
だから、食べすぎたらそのあと二日くらいで挽回すればいいという人もいるね。

私、知識だけはあるんだよね。
一つずつでも実践したいなあ。

体は食べたもので出来ているから、何となくではなくて納得してたべたい。
美味しく楽しんで食べるのが一番だね。

手間かけなくてもさくっとできて美味しく楽しく食べられるといいなあ。

最近のお気に入りは鮭きゅうり丼。

用意するもの(ひとりぶん)
塩鮭の焼いたの一切れ
きゅうり2分の1本。

めんつゆ
すりごま
ご飯。

焼いた鮭は荒くほぐす。
きゅうりをうすい小口切りにする。(私はスライサー使用)
ボウルにきゅうりをいれ塩を一つまみ入れて全体になじませてしんなりするまでおいておく。
きゅうりがしんなりしたらめんつゆを一たらし、白すりごまをまぶす。
丼にご飯をよそい、きゅうりをしいた上に鮭をのせる。

できあがり。

参考本
別冊素敵な奥さん のっけごはん 100

手の込んだご飯も素敵だけどさくっとできて美味しくいただくのも大事よね。


コメント
 
 
2014年8月23日 22:43
はじめまして!こたぬきと申します!
鮭きゅうり丼に惹かれて来ちゃいました♪
すごい美味しそうですー来週あたり作ってしまいそうな予感笑
2014年8月24日 00:24
こたぬきさん。
はじめまして。
コメントありがとうございます。
鮭きゅうり丼、大好きです。
お気に召したら幸いです。

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45歳 女性 身長:156.7cm
生まれたときからぽちゃでした。4100グラムの赤ん坊。
十代までぽちゃぽちゃと60s台。
人生で一番痩せてたのは20代前半の四年間。49s〜52s。
20代後半63s。
30歳。93s。
四年かけて少しずつ痩せて36歳69s。
四年で戻って40歳95s前後。

このままではいかんとこちらで日記を2012年1月から始めました。開始当時94.8s。51.3%。
一時は80s台になりましたが、今年(2013年) の正月に94.3キロまでもどりました。

グラフリセットしました。
開始体重を2014年3月11日のものにしました。

何回か思い出したようにピンキー続けてましたが、2014年8月、またもや戻ってきました。
2012年1月21日スタート
開始時96.0kg 52.4%
-3.4kg -1.9%
現在92.6kg 50.5%
あと37.6kg あと26.5%
目標55.0kg 24.0%

 

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昨日
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27 28 29 30 31

 

38歳 女性 
154.0cm 94.5s

とぉ
42歳 女性 
159.5cm 90.9s

ミルクキャット
50代後半 女性 
157.0cm 90.0s

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sakurako
40代前半 女性 
157.0cm 63.9s

oriental
30歳 女性 
155.0cm 62.3s

マオの木
40代前半 女性 
154.0cm 60.8s

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