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日記
2014年8月23日(土)
体重51.6kg   体脂肪率22.3%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

○

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

今日からまた
出来る日は食事記録+運動記録する。


って記録する時間はあるものの、
記録する時間を他に使いたいアタイは
毎日は食事記録は無理かなあ(。-_-。)

出来るだけ頑張る♪



朝6時半

白湯
実母散
いつものスムージー
(バナナ・大葉・冷凍アサイー・小松菜・
プレーンヨーグルト・豆乳・LG21ライト・オレンジ)


○毎朝のスクワット
○ツイスト100

ーーーーーーー
仕事終わりで
昼14時半

チンかぼちゃ3切れ
チンさつまいも3切れ
フランスパン1切れ
梨半分

食べてすぐ銀行へ〜。

ーーーーーー
夕18時

パパが肉屋で仕入れて来た( ̄▽ ̄)ぇー。

従業員と宅焼肉ー。

アタイは、

ともさんかく1枚
黒毛和牛ロース1枚
茄子焼き一枚
サンチュ2枚
糠漬け
サラダ少し


ホットミルク

ーーーーー
片付けしてから
床雑巾掛け

○ツイスト150回
○フラフープ2分位

お風呂でウエストマッサージ
(今日は簡単に(≧∇≦))





※水・お茶・ゴボウ茶・アクエリアスの水割りは、
いちいち記録しません(*≧艸≦*)



こんな感じか。(*・∀・)な。
さて寝よー♪♪♪


コメント
 
 
2014年8月23日 22:59
うんうん。
リアル生活の充実一番で
いきましょう。

私も早くねよっ。

おやすみん。

また明日も元気でおはようを
言い合いたいね。
2014年8月24日 07:45
happyさん( ´ ▽ ` )ノ
おはよー様ー♪♪♪

だよねー♪
ピンキーは楽しいし、記録もしたいし、
コメント廻りもしたいんけど、なーんか
時間が足りないのアタイ( ̄▽ ̄)


最近涼しいから、
そろそろウォーキングしたいし( ´ ▽ ` )ノ


今日も楽しく過ごそうね〜♪♪




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47歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

今日
昨日
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31

 

まぁみぃ
女性 
164.0cm 57.4s

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 57.4s

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

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Koichi
168.0cm 69.8s

お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

ひー
45歳 女性 
155.0cm 71.6s

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