日記
2014年8月23日(土)
体重51.6kg   体脂肪率20.5%

なわとび11分

○

レッグマジック

○

ステッパー

○

2万歩

○

菓子パン禁止!

○

スナック菓子禁止!

○

18時以降食べない!

○

ワンダーコア

未記入

シックスパッド

未記入

糖質量 100g 以内

未記入

朝と夜の体重差 600g 以内

未記入

朝のアマニ油

未記入

アーモンド・くるみ25粒まで。

未記入

ラジオ体操

○

ランニング

○

18:20 から。
ステッパー 33分。
チューブストレッチ。
ラジオ体操。
レッグマジック。
ランニング 3.37km。

☆今日の取カロリー→400kcal。
☆今日の出カロリー→700kcal。
☆今日の歩数→17854歩。
☆今日のラン→3.37km・27分。

*今日は運動中、なんか足が重い感じ>_<
少ない距離とはいえ、今日で9日連続走ってるのでさすがにカラダが疲れてきてるのかなぁ…。
生真面目さも少しお休みするべきか?!

決めたことを全クリアする満足感はすごくあるんだけどな〜(^^;;

ま、せめて早く寝よ。(いつも早寝だっ)
また明日(^-^)/


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40代後半 女性 身長:154.0cm
久しぶりに奮起して戻ってきました〜!
ダイエットは年がら年中やってますが、自分ルールをきちんとこなして確実にキレイになりたいです。
2014年8月1日スタート
開始時56.0kg 28.0%
-3.4kg -1%
現在52.6kg 27.0%
あと2.6kg あと4%
目標50.0kg 23.0%

 

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ポピー
女性 
151.0cm 53.7s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 54.3s

asami
54歳 女性 
154.6cm 55.2s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 81.0s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 119.8s

うちゃ
20代後半 女性 
165.0cm 69.4s

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