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日記
2014年8月23日(土)
体重66.9kg   体脂肪率29.4%

「動く」 意識

未記入

「食べる」 意識

未記入

「腸内」 結果

未記入

朝、体重計に乗ろう

○

夜ご飯は7時までに食べ終わる

○

お酒は週末だけOK

○

オメガ3脂肪酸適量(青魚orくるみor亜麻仁油)

○

ストレス解消☆body making

○

六ヶ月と5日☆これから

20:48
体重66.9kg  体脂肪率29.4%





【今朝のスムージー】
小松菜&パイン&キウイ&レモン汁

【朝食】
・カッテージチーズ&くるみ入りサラダ
・味噌汁
・納豆
・ひじきのふりかけ
・発芽玄米白米大麦

【昼食】
・スムージー(トマト&大葉&レモン汁)
・野菜スティック&味噌
・カレー炒飯

【間食】
水羊羹&紅茶

【夕食】
・つるむらさきのおひたし
・枝豆
・鰯の塩焼き
・鶏肉&ジャガイモ&ニンジンのトマト煮


ただ今、夜ジムにきております

久しぶりです(^^;

やっぱり3日位身体動かさないとムズムズします

これからクロストレーナー、トレッドミル、それぞれ30分くらいやりたいと思います

がんばるぞっ


コメント
 
 
2014年8月23日 20:52
わかります〜( ^ ^ )
1度運動をはじめて慣れると、動かさないとムズムズしてきますよね〜。
運動をはじめると、うわぁちょっとしんどいかな…なんても思うけど、汗をかくと気持ちよくて、また運動したくなる(笑)

頑張って〜( ^ ^ )/
2014年8月23日 22:39
はなさん☆
ただいま、帰宅いたしました〜
汗かいてスッキリしてきました(^-^)

ビール飲みたいところだけど、炭酸水で喉、潤します(*^^*)
ありがとでした〜
おやすみなさい(^o^)/~~

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40代後半 女性 身長:158.0cm
腸内美人で痩せ体質へ☆
福田真嗣博士の「おなかの調子がよくなる本」愛読中

40代半ばの仕事を持つ主婦です
夫、中学生と高校生の二人の息子、わんこと暮らしてます

ピンキーの記録と共に減量していましたが…
途中、身体の構造的な不具合が発覚し、手術・入院等ありダイエットから離脱

H27年10月
大幅にリバウンドして戻ってまいりました

★野菜中心の食事♪
★穀物、魚介、海藻、豆、乳製品、発酵食品…多種の栄養源♪
★肉は薬漬けになっていない鶏♪
★牛、豚などの赤身肉は控え目 食べる時はよくよく噛む♪
★甘いもの 我慢しすぎない♪
★白湯で始まり白湯で終わる一日♪

★夕方のウォーク&スロージョグ♪
★就寝前の筋膜リリース、ストレッチ♪
★筋トレ、体幹トレは隙間時間にちょこちょこ♪

食事&運動記録の内容は手書きノートにレコーディング


H28年1月よりヨーガセラピーへ
本格的に習い、知識を深めていく♪


毎日をコツコツ楽しむ(*^-^*)


2014年2月18日スタート
開始時88.5kg 39.0%
-23.3kg -9.5%
現在65.2kg 29.5%
あと3.2kg あと2.5%
目標62.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年8月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ふく
40代後半 女性 
155.0cm 67.2s

あやめ
女性 
158.0cm 62.3s

あやこりん
40代前半 女性 
161.0cm 63.5s

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安室さん
35歳 女性 
167.0cm 56.7s

万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 66.7s

char
45歳 女性 
163.0cm 70.8s

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