日記
2014年8月22日(金)
体重60.3kg

ワインオープナー体操 1日20回

○

ストレッチ各種 毎日

○

ジムで筋トレ&有酸素20分

未記入

ご飯&パスタ&パンは半分

○

水を沢山飲む

○

気がついた時に正しい姿勢

○

歩けるところには歩いて行く

○

家事で沢山体を動かす

未記入

ポジティブ思考!

○

子供の残り飯は食べない

未記入

手のお手入れを念入りに

○

出来るだけ肩甲骨を動かす

○

ふぅ

00:00
体重60.3kg

やっと頭がすっきりしてきた。
やっぱりホルモンだなー。
毎度毎度、世話が焼けるぜ、ホルモンさん。

朝、少し遅めに10時半に朝食。
・白パン1個、バター少々、桃、キュウリ、チーズ1枚
 ノンカフェイン紅茶、豆乳1杯
・ビタミンCとB群のサプリ摂取

家事しながらストレッチ。
ストレッチは1度始めると、気がつけば余裕で30分は超えてる。

正午、街へお出かけ。
パパと娘の新しいスニーカー購入。

自分のも欲しいけど、ニューバランスにするかナイキにするか、はたまたオニツカタイガーにするかで迷い中。
そうこうしてるうちに秋になって、ブーツ履き出したらスニーカーのことは忘れちゃいそうだけど。

午後15時半、遅めのランチ(&私の夜ご飯)
・ハンバーグ&キノコソース(激ウマだった!!!)
 付け合わせのパンには手をつけなかった。偉いぞ、自分。

17時、カフェで休憩。
・カプチーノ、子供のアイス少々頂く

夜、
・豆乳1杯

その後、1時間程セルフマッサージ兼ストレッチ。
肩甲骨の動きが1週間前よりだいぶ改善されている。気持ちいい!



 


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女性 身長:160.0cm
37歳。3児の母です。
2年毎に第一子、第二子、第三子‥と出産を重ねた結果、何と!
出産前より体重が10キロも増えてしまいました。がっくり。。
自分の姿を鏡で見るたびに、もう情けないやら悲しいやら。。
太ももとお腹と背中が本当に大変なことになっています‥。
アラフォーなので、ここらできちんとダイエット&運動を続けるために、ここに毎日記録していきたいと思います。
よろしくお願いします!
2014年8月16日スタート
開始時62.0kg
-2.1kg
現在59.9kg
あと7.9kg
目標52.0kg

 

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30代前半 女性 
160.0cm 58.0s

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 58.0s

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