日記
2014年8月23日(土)
体重57.4kg   体脂肪率26.5%

お昼は野菜ジュース

×

晩御飯は19時までに

○

筋トレ・有酸素運動・半身浴

○

4日目

19:20
体重57.4kg  体脂肪率26.5%

睡眠時間:7時間30分

朝:ホットケーキ(クリームチーズ)、牛乳(低脂肪)200cc
昼:×
夜:お弁当(白米半膳、ポテサラ、パスタ、エビフライ、アジフライ、ウインナー、卵焼き、ちくわ:各一口)
その他:はちみつリンゴ黒酢250cc、水300cc、コーヒー250cc

Memo:週末は同居人が食事担当で摂取量が増えるので、運動量を増やして調整


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20代後半 女性 身長:167.0cm
健康体重へのダイエット成功→キープしてたけど、今度は美容体重を目標に皮下脂肪を減らす事を意識して二度目のダイエット。
2014年8月20日スタート
開始時58.1kg 25.8%
-0.4kg +1.7%
現在57.7kg 27.5%
あと5.5kg あと5.5%
目標52.2kg 22.0%

 

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もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 57.5s

りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 56.2s

くみくみ
40代前半 女性 
164.5cm 59.4s

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りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 56.2s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 71.7s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 59.0s

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