日記
2014年8月23日(土)

早寝(0:30まで!)

○

朝・ラジオ体操

○

朝・白湯orレモン水

○

空腹を感じてから食べる

○

カラダにいいものを食べる♪

○

ゆっくりよく噛んで食べる♪

×

美味しく感じないものは食べない

○

イライラしない♪

○

ヨガ(月ヨガなど)

×

おっぱい体操

×

バスタイム(42℃)

○

吉丸

○

美脚マッサージ

○

バレスト

○

ストレッチ

○

お灸、こんにゃく温湿布

×

子宮活

○

8の字体操

○

ソワイショウ(前後、左右各100で1セット)

×

夕飯は21時までに!

○

8/23☆

23:00

【朝】
寝坊したのでなし。

【昼】11:00
・豆乳
・キャラメルラスク2枚
・トースト8枚切1枚+苺ジャム、バター
・ゴマフランスパン1枚
・スイカ2口

【間食】
・ジャスミンティー
・黒豆あんぱん
・キャラメルラスク1枚

【夜】20:30
・ビール1/2缶
・冷や奴+ちりめん山椒+エゴマ油+塩麹少々
・まいたけのトマト煮
・ちくわ1本
・キムチ
・ささみの酒蒸し
・ニラ&わかめ入り餃子スープ
・生卵かけごはん
・麦茶

【間食】
・パリッテ
・ハーブコーディアル+炭酸水+レモン汁


今日はカラダの学校でした。
首もだいぶ回復し、行けてよかった!

いろいろ動いているうちにますます首も楽に。 
また、カルチャーショック的な発見もあり、
今後カラダに活かしていけばカラダと仲良くなれそう!

継続は力なり、気持ちよく楽しく生きるためにも
コツコツ続けよう☆


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40歳 女性 身長:160.0cm
自分のこと大好きになりたい!
スラッと美脚になりたい!
りちゃみたいなエロナイスバディになりたい!
精神的にも肉体的にもタフでやりたいことどんどんやって、
毎日ハッピー♪になりたい!
自分をもてなし、好きなものに囲まれ、
好きなもの=カラダにいいものを食べ、
身も心も肌も環境も美しく生きていきたい!

☆お手本☆
りちゃ、ヨンアちゃん、井川遥さん、深キョン、綾瀬はるかちゃん、こじはる

☆目標☆
2014/2/19、57kgスタート!

2/28  56.2kg (○) 2/26クリア!
3/31  55.2kg (○) 3/28クリア!
4/30  54.2kg (○) 4/13クリア!
5/31   53.4kg
6/30  52.6kg
7/31  51.8kg
8/31  51.0kg
9/30  50.2kg
10/31  49.4kg
11/30  48.6kg バンザーイ(*^o^*)
2014年2月19日スタート
開始時57.0kg 25.4%
-1.6kg -1.2%
現在55.4kg 24.2%
あと6.4kg あと4.2%
目標49.0kg 20.0%

 

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