日記
2014年8月23日(土)
体重51.6kg   体脂肪率20.5%

なわとび11分

○

レッグマジック

○

ステッパー

○

2万歩

○

菓子パン禁止!

○

スナック菓子禁止!

○

18時以降食べない!

○

ワンダーコア

未記入

シックスパッド

未記入

糖質量 100g 以内

未記入

朝と夜の体重差 600g 以内

未記入

朝のアマニ油

未記入

アーモンド・くるみ25粒まで。

未記入

ラジオ体操

○

ランニング

○

23日目。

17:47
体重51.6kg  体脂肪率20.5%

4:20 起。
なわとび 11分。(ともし灯・ミスターベイベー・バイバイ 3曲)
チューブストレッチ。
レッグマジック。

5:30 朝食。
ホットカフェオレ。

12:45 昼食。
河内晩柑 1こ。

16:45 夕食。
5種のチーズハンバーグ・目玉焼き・から揚げ1こ・キャベツ・黒豆煮。

※チーズハンバーグはセブンイレブンのレトルト品。
165kcal!
ハンバーグ大好きな私^_^ レトルトだけどかなり美味いね〜♪♪
目玉焼きはごま油をひいて焼いてみた!
ハンバーグ&目玉焼きって最強コンビだ^_^


コメント
 
 
2014年8月23日 18:52

お気に入り登録させていただきました(^o^)
2014年8月23日 20:42
えりぽむさん。
ありがとうございます!
お互いにがんばりましょうね^_^

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40代後半 女性 身長:154.0cm
久しぶりに奮起して戻ってきました〜!
ダイエットは年がら年中やってますが、自分ルールをきちんとこなして確実にキレイになりたいです。
2014年8月1日スタート
開始時56.0kg 28.0%
-3.4kg -1%
現在52.6kg 27.0%
あと2.6kg あと4%
目標50.0kg 23.0%

 

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40代後半 女性 
156.0cm 53.2s

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女性 
151.0cm 54.5s

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20代前半 女性 
154.0cm 53.8s

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161.3cm 119.8s

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