日記
2014年8月23日(土)
体重47.2kg   体脂肪率18.8%

朝30分運動する

○

朝30分勉強する

○

過食しない

○

食べたことに後悔しない

×

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

1日3食食べる!!

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

すごい…!

17:30
体重47.2kg  体脂肪率18.8%

朝:グレープフルーツ
きなこヨーグルト
キャベツケチャマヨ、海苔
納豆豆腐

昼:きゅうり、ドレッシング
卵かけご飯、とろろ、海苔

夜:寒天ゼリー
キャベツ、ケチャップ、海苔

朝筋トレ、ウォーキング30分

昨日あんなに食べたのに〜〜〜〜!!!
やっぱりカロリー減らし過ぎると痩せないって本当なのかな??
今日の方が摂取カロリーはだいぶ低いけど
もし体重増えてるor変化なしだったら摂取カロリー増やそうかな…


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20代前半 女性 身長:157.5cm
MAX53kg→MIN41kg→NOW47kg
過食やめて綺麗な心と身体になるっ!
2010年8月9日スタート
開始時48.0kg 19.2%
-1.6kg -1.1%
現在46.4kg 18.1%
あと4.4kg あと1.1%
目標42.0kg 17.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ラテ
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160.0cm 48.7s

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女性 
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