おやつ

2014年8月23日（土）

体重53.3kg 体脂肪率32.3％

夜ストレッチ５分する！		ヨガ、ズンバ、カーブィー等運動を合計で毎日１時間する！
夜ご飯は少なく、よく噛む事！サラダ中心！		お菓子は我慢する！
夜７：００以降は何も食べない！		ドローウィン生活を送ること！
くびれた私を想像する！		毎日食べたのここにレコーディングする！
週１でプールウォーキングをすること！		週１で温泉または岩盤浴で癒されるダイエットをすること！
仕事中に足をくっつけること！		テーブル窓ふき体操を３セット朝昼晩やること！
姿勢よく過ごす★		朝早起きする！
週１でトイレ掃除する！		お腹空いたら０カロリーのチョコ食べる！
お腹空いたら豆乳バナナ飲む！		テレビ見ながらお腹にぶるぶるすること！
キンタロー運動する！朝夜やること！		朝はズンバ運動！２０分！
毎日骨ダイエット30秒３セットやること！		毎日ジムに行く！

16:46

体重53.3kg 体脂肪率32.3％

おやつ食べたくなってけっこう
お盆のおやつ食べちゃった。。

チョコが大好きな私。

だから体脂肪率が高いのね。(;O;)

がんばらなきゃー(ー_ー)!!

今月中に52ｋｇ

１ｋｇちょっと落とすこと。

それを目標にすること！

今日は友達の家に泊まり。

デブには戻りたくない。

から明日24日から31日までみっちり
プールウォーキングして夜はサラダとかにして
カロリーオフってくこと！！！

筋肉運動けつ歩きもやること！！

今月中に５２ｋｇ！！！

がんばれーーーー

	2014年8月24日 07:30
	初めまして☆ 似たスタイルの仲間でしたので、遊びに来ました。ピンキー初心者ですが、私もみなさんと一緒にダイエット日記を続けたいと思います。宜しくお願いします。

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