日記
2014年8月23日(土)
体重53.3kg   体脂肪率32.3%

夜ストレッチ5分する!

×

ヨガ、ズンバ、カーブィー等運動を合計で毎日1時間する!

○

夜ご飯は少なく、よく噛む事!サラダ中心!

○

お菓子は我慢する!

○

夜7:00以降は何も食べない!

○

ドローウィン生活を送ること!

未記入

くびれた私を想像する!

未記入

毎日食べたのここにレコーディングする!

未記入

週1でプールウォーキングをすること!

未記入

週1で温泉または岩盤浴で癒されるダイエットをすること!

未記入

仕事中に足をくっつけること!

未記入

テーブル窓ふき体操を3セット朝昼晩やること!

未記入

姿勢よく過ごす★

未記入

朝早起きする!

未記入

週1でトイレ掃除する!

未記入

お腹空いたら0カロリーのチョコ食べる!

未記入

お腹空いたら豆乳バナナ飲む!

未記入

テレビ見ながらお腹にぶるぶるすること!

未記入

キンタロー運動する!朝夜やること!

○

朝はズンバ運動!20分!

×

毎日骨ダイエット30秒3セットやること!

○

毎日ジムに行く!

○

おやつ

16:46
体重53.3kg  体脂肪率32.3%

おやつ食べたくなってけっこう
お盆のおやつ食べちゃった。。

チョコが大好きな私。

だから体脂肪率が高いのね。(;O;)


がんばらなきゃー(ー_ー)!!



今月中に52kg

1kgちょっと落とすこと。

それを目標にすること!


今日は友達の家に泊まり。

デブには戻りたくない。

から明日24日から31日までみっちり
プールウォーキングして夜はサラダとかにして
カロリーオフってくこと!!!

筋肉運動けつ歩きもやること!!

今月中に52kg!!!

がんばれーーーー


コメント
 
 
2014年8月24日 07:30
初めまして☆ 似たスタイルの仲間でしたので、遊びに来ました。ピンキー初心者ですが、私もみなさんと一緒にダイエット日記を続けたいと思います。 宜しくお願いします。

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29歳 女性 身長:156.0cm
カーヴィダンス、ロングブレス、コアリズムやってました!

また始めようと思います(>_<)

ガンバッてやせたい!
2013年2月23日スタート
開始時57.0kg 35.0%
+5.5kg +0.4%
現在62.5kg 35.4%
あと8.8kg あと10.4%
目標53.7kg 25.0%

 

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おちゃら
女性 
153.0cm 64.7s

ひろみ
51歳 女性 
154.0cm 61.2s

さち
43歳 女性 
155.0cm 59.7s

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B3
20代前半 女性 
165.0cm 62.2s

みつき
33歳 女性 
145.0cm 56.5s

mariji
50代前半 男性 
176.0cm 75.3s

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