日記
2014年8月23日(土)
体重56.0kg   体脂肪率35.5%
消費カロリー 1,574 kcal

1日3食、腹八分目

未記入

夕食は糖質NG

未記入

1日1食は野菜を摂る

未記入

揚げものは控える

未記入

20時以降は水分のみで

未記入

コーヒーは無糖を心がける

未記入

お通じはでた?

未記入

デザートは1日1回まで

未記入

お菓子は週2回まで (日曜にチェック)

未記入

ストレッチ

未記入

筋トレ

未記入

エクササイズ

未記入

その他

未記入

イメトレ

未記入

1日3食、腹八分目

×

夕食は糖質NG

×

野菜は多めに摂るぞ

×

揚げものは控えめに

○

20時以降は水分のみで

○

コーヒーは無糖でね

○

お菓子は避ける

○

鉄棒ぶら下がり

○

肩甲骨ユル体操

○

比嘉式 自重筋トレ or スロトレ

○

軽いエクササイズ

○

お通じ

○

◆最近
お通じの感覚が
わかるようになってきた。

乳酸菌系の
サプリを飲んでるので
そのせいかもだけど
なかなかに好調だと思う。

◆鉄棒ぶら下がりが
少し楽になってきた。

もともと
握力がないほうだけど
入浴中の
水中グリップ(手のひらグーパー)が
地味に効いてるかも。

◆腕立て伏せが
楽になってきてる。

かなりの
初心者verだけど
10回できるだけでも
わたしにとっては進歩だ。


コメント
2014年8月23日 17:30
(・▽・)ノ
腕立て出来ませ〜ん
頑張って一回


五回…凄い!
2014年8月24日 10:16
こんにちは!

いや〜
でもしっかりとした
フォームじゃない気がしてる(´`)

一応
継続は力なりの
片鱗は感じてるかしら?

コメントする


 


50歳 女性 身長:153.0cm
焦らず地道に
美は1日にしてならず。

現実を直視!

短期決戦ではなく
長期的視点、
目指すは来年の夏♪

放置してきた
自分のカラダに
試行錯誤しつつも向き合おう。

時に休み
労わりながらも
ゆる〜く頑張ってます。

できれば
年内に
朝の体重 50.0kg が目標。

筋肉が美しい
引き締まったカラダを手に入れて
2015年の夏は
素敵なマダムヤ〜ンに
きっと
変わっているはず!
2014年8月1日スタート
開始時56.6kg 34.0%
-1.4kg +1%
現在55.2kg 35.0%
あと8.2kg あと12%
目標47.0kg 23.0%

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31
ブログパーツのご案内
ダイエット日記


 

一覧へ

 

ポピー
女性 
151.0cm 54.0s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 53.5s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 55.8s

一覧へ

 

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 81.0s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 119.8s

うちゃ
20代後半 女性 
165.0cm 69.4s

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。
携帯から更新しよう!