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日記
2014年8月22日(金)
体重73.9kg   体脂肪率37.2%

ウォーキング

未記入

砂糖絶ち

○

小麦粉絶ち

○

夕食は軽め

○

1日1ヶ所片付ける

未記入

パーフェクトリーフィットDVD

未記入

お風呂前にベリーダンス練習

○

お風呂でアロママッサージ

未記入

お風呂でフェイスマッサージ

未記入

一口30回噛んで食べる

未記入

朝一番にお水または白湯をのむ

未記入

歯磨きのときにつま先立ち

未記入

お風呂上がりにマッサージローラー

未記入

寝るときに着圧ソックス

未記入

毎日スクワット10回

未記入

食事前に桑の葉茶

未記入

12時まえに就寝

未記入

エレベーターを使わない

未記入

玄米を食べる夜は主食抜き

未記入

シンディクロフォードDVD

未記入

糖質オフ14日め

13:28
体重73.9kg  体脂肪率37.2%

朝:スムージー(キュウリ、プロテイン、ココナッツファイン)
昼:牛スジとニラの炒めもの、キュウリ、ゆで卵
夜:お家焼肉(牛肉、豚肉、ナス、ピーマン、オクラ、玉ねぎ、シイタケ、しし唐辛子、イカ)塩、バター



まさかの体重↑

昨夜と、その前の夜、お昼のキッシュ風が胃にもたれ、
夜は軽めにしようと、
プロテインとキュウリだけにしたのに、
逆に増えた。そして2日便通もなし。

キッシュ風大豆粉の生地が、あまりよくない?

と、思ったりしたけど、
もしかして、もしかしたら、
消化良すぎて、
逆にカロリーを使わないからか……、と、
思い当たる。
肉を食べたあとは、
じっとしていても、
急に汗が、
たらーっと流れてとまらなくなる、
瞬間があるのだけど、それかな。
胃を使った方が、
カロリー消費なのか。

要観察___φ(。_。*)メモメモ



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50代前半 女性 身長:161.0cm
なんとしても、
痩せたいのです

痩せるだけでなく、

肌もキレイに、
体型も引き締めながら
美しく痩せることが 、目標

ダイエット仲間募集中です♪(^ω^)
はげましあいながら、
楽しみながら、ダイエットしたいな(*´ω`*)




2014年8月9日から、
糖質オフ再開

2017年3月14日より、
ダイエット再開

2017年5月26日より、
半年コースのガチダイエット再開!!


目標

12月までに体重60キロ達成






2014年5月26日スタート
開始時76.0kg 36.5%
-0.5kg +1%
現在75.5kg 37.5%
あと21.5kg あと17.5%
目標54.0kg 20.0%

 

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163.0cm 76.5s

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163.0cm 73.9s

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159.0cm 76.6s

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おかん
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158.0cm 86.9s

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ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 61.1s

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