ダイエット日記 > かのんさんのマイページ > 54.35` 24.3%【574日目】ヽ(・∀・ヽ)
日記
2014年8月23日(土)
体重54.3kg   体脂肪率24.3%
収支カロリー -489 kcal
摂取カロリー 1,338 kcal
消費カロリー 1,827 kcal

腹八分

未記入

お通じ

○

間食はしない

未記入

30分は何かしら緩くても運動

○

半身浴をする

○

リンパマッサージをする

○

こまめに動く

○

1回の間食が200キロカロ超えか 週3回間食したら貯金

×

54.35` 24.3%【574日目】ヽ(・∀・ヽ)

17:15
体重54.3kg  体脂肪率24.3%



★今月の目標・8/1〜8 /31★
・56.40` → 54.50` ・25.8% → 24.5%

■第2四半期目標・7/1〜9/30■
・体重56.3` → 53.3 ` (−3.0`)
・体脂肪26% → 23.0 % (−3.0%)

第2四半期進捗状況 94%

☆。+¨+ 本日の食事 +¨+。☆。+¨+。☆。+¨+。☆。+¨+。☆。

朝】6:00
・ホットヨーグルト
ゼロ脂肪ヨーグルト200g
バナナ1/2
冷凍ベリー50g

*摂取量 406kcal

昼】12:00
・焼きそば
焼きそば麺1/2袋
キャベツ もやし ピーマン 舞茸
シャウエッセン3本
目玉焼き

・野菜サラダ
トマト小1個
セロリ

・ヨーグルトソース
ゼロ脂肪ヨーグルト大さじ2
マヨネーズ65%オフ 大さじ1

*摂取量 554kcal

夜】17:00
・味噌汁
ほうれん草 えのき
・海草サラダ
きゅうり1/2 ニンジン
・湯豆腐 納豆

*摂取量

総摂取量

運動】
・エアロバイク 60分
・レッグマジック 主に筋トレ 5分

*消費kcal 299kcal

☆。+¨+ 本日の一言 ふたこと。。。+¨+。☆。+¨+。☆。

午後】
なにも なかったように日記更新です(笑)
日記を更新していない何日かは
平行して付けているアプリを活用して食事を管理。
けど やっぱり楽しくなかったです(;^ω^)

不定期更新なんて言わないで ちょっと休みます!
にしておくんだったよね〜
あ〜恥ずかしい(*/□\*)


コメント
 
 
2014年8月23日 19:23


こんばんは!
かのんさん、おかえりなさいヽ(^0^)ノ
離れてみて気付くことありますよね♪***

私の日記は
ダイエットに関係ないことの方が多いですけど
書いて気持ちの整理整頓したいのと
かのんさんと同じで
もう生活の一部となっちゃってます( ´艸`)

プロフの写真いいですねぇ★彡
かのんさんの写真のチョイス好きです(*´▽`*)
あとプロフの内容で
海外ドラマ好きなんですね〜
私も刑事もの(笑)好きです!!
今、スカパー!の『メンタリスト』にはまってます

お互い、程よく楽しみながら
日記書いていけるといいなぁと思いました(o゚▽゚)o








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44歳 女性 身長:162.6cm
♪気ままな兼業主婦です♪
只今 猫3にゃんずと同居中(ФωФ)

ゆるゆるでダイエットしていますが
他愛のないことでも コメントし合えるお仲間さん
随時募集していまーす♪
一緒に進めていきませんか(^∇^)
お返事は コメントしてくださった方の日記に
直接お返事する形をとっております( ≧∀≦)ノ

☆。+¨+。☆。+¨+。☆。+¨+。☆。
。。。これまでのダイエットの流れ

2013年1月下旬より72.0キロから
一念発起ダイエットをスタート。
目標はー20kgの52kg!

下半身がとっても立派なので 下半身痩せに重点を置いて
継続できそうな範囲で筋トレ 有酸素運動実施中!

*今 やっている事

・食べる順番ダイエット
・ホットヨーグルト
・炭酸レモン水を飲む
・30分以上の運動
・骨盤体操
・半身浴
・リンパマッサージ
その他続きそうなものがあれば随時(≧▽≦)

*好きなもの
粉物全般 大好き♪ 特にパンが好き!
毎食食べたいけど 便秘になるから
ほどほどにしています。

*趣味
・海外ドラマ鑑賞
特に医療ドラマ 刑事もの
もっぱら エアロバイクのお供(笑)
・手芸全般

*しゃべり場にて
「あなたの今月の目標は何`σ(^_^;)?」をやっています。
興味のある方は 是非参加下さい!
一緒にダイエット進めていきましょう(^o^)
2014年4月27日スタート
開始時72.0kg 30.8%
-15.4kg -4.1%
現在56.6kg 26.7%
あと4.6kg あと4.7%
目標52.0kg 22.0%

 

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