日記
2014年8月23日(土)
体重70.0kg   体脂肪率22.3%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

アルコール抜き2016.8.22〜

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月23日

00:00
体重70.0kg  体脂肪率22.3%

【朝食】
なし

【昼食】
ヨーグルトとブルーベリーとマンゴー120
とうもろこし180
コカコーラゼロ
計300

【おやつ】
大判焼180
コカコーラゼロ
ここまで480

【夕食】
カキフライ200
ビール300
野菜炒め350
ご飯300
味噌汁40
計1190
ここまで1670

アイス70
総合計1740



コメントする


 


44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-1.7kg -0.8%
現在69.0kg 22.7%
あと1kg あと0.7%
目標68.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年6月  
           
8 9 10
11
21 22 23
25 27 28 29 30

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
47歳 男性 
171.0cm 71.7s

Z1000R2
男性 
167.5cm 69.5s

一覧へ

 

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
24歳 女性 
167.0cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!