日記
2014年8月23日(土)
体重70.0kg   体脂肪率22.3%

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

○

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月23日

00:00
体重70.0kg  体脂肪率22.3%

【朝食】
なし

【昼食】
ヨーグルトとブルーベリーとマンゴー120
とうもろこし180
コカコーラゼロ
計300

【おやつ】
大判焼180
コカコーラゼロ
ここまで480

【夕食】
カキフライ200
ビール300
野菜炒め350
ご飯300
味噌汁40
計1190
ここまで1670

アイス70
総合計1740



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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.3kg +0.2%
現在72.0kg 23.7%
あと5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 71.7s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

ややや
41歳 女性 
168.0cm 74.2s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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