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2013年4月4日（木）
体重54.2kg 体脂肪率27.9％水をたくさん飲む！ |  | 朝のメニュー(白湯1杯、ドローイン5回、腹筋10回、スクワット10回、ひねり運動30回、小顔体操)をやる！ | |
体幹トレーニングをやる！ | | ドローイン(30秒×5)をやる！ | |
腹筋(10回×3)をやる！ | | スクワット(20回)をやる！ | |
ひねり運動(30回)をやる！ | | 脇腹腹筋(15秒×左右各2回)をやる！ | |
チャイニーズステップ(左右各15回)をやる！ | | 8の字腰回し(50回)をやる！ | |
48Gダンスを10分踊る！ | | めん棒マッサージをやる！ | |
30秒ストレッチをやる！ | |
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