日記
2014年8月23日(土)
体重57.4kg   体脂肪率30.2%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

未記入

駅では階段!

○

420日目

23:28
体重57.4kg  体脂肪率30.2%

減った。
体脂肪率も少し減った。
あんまり食べてないとはいえ、間食もしちゃったし夜更かしもしちゃったから、すごく減ったわけではないけど。
減っただけラッキーなのかもなぁ。
昨日、少し過去の日記を読み返してみたら、5月6月は55s〜56sをいったりきたりしてた。
そこから今、1、2s増えてるわけで。
食べ過ぎてる…ってこと、なのかな。
でも、自分でそう思わなくても案外、ってこともあるよね。
しっかり食生活を見直そう。

【朝食】9時36分
紅茶花伝
ウィダーインゼリー

【昼食】14時8分
ぶっかけ彩りそうめん 275kcal
ピュアショートケーキ 174kcal
雪印コーヒー 300ml 145kcal

【夕食】21時30分頃
サーモン麹とスライスきゅうり
鮭の炒め物(えのき、キャベツ、たまねぎ)
豆腐サラダ(レタス、きゅうり)
焼き厚揚げ

【間食】
和菓子(白餡)
リンゴヨーグルトアイス

【飲み物】
南アルプスの天然水
ミルクカフェオレ 200ml

今日はお仕事。
ギリギリまで寝てしまったから家で朝ごはんはダメだった。
まあ、昼寝してしまったとはいえ、夜更かししてこの時間にちゃんと目が覚めるだけ成長したわ。
仕事に間に合えば大丈夫だ。
さて、昼食は買うけど、朝ごはんは何にしようか。
片手間で食べられるものがいいから…飲料ゼリーかおにぎりかサンドイッチか。
昼食は麺類がいいな。
迷った上でウィダーインゼリーになった。
もはや食べやすさ重視。
いや、おにぎりと迷ったんだけど、食べたいのなかったんだよ。
たまにはそういうときもあるよね。

適度に忙しかったな。
そういう日の方が過ごしやすくていいけど。
お昼ご飯はそうめん。
前から気になってたんだけど、なかなか買うことができなかったんだけど、ようやく買えたー!
そうめん自体はもともと好きだけど、決め手はあれです!海老です!
海鮮に弱いんです…。
特に海老。
海老とねぎとろとサーモンが大好きなもので。
ネギトロ丼とかあったら速攻で買いますよ?
とりあえず、肉より魚。
肉も適度に好きだけどね。
夜ご飯は少し遅くなってしまった。
サーモン麹とスライスきゅうりはお試しで買ってみた。
気になって。
すごく、味が濃かったよ…。
次回はないかもしれない。
お酒のつまみによさげな感じでした。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-6.1kg -4.7%
現在58.4kg 29.7%
あと10.4kg あと8.7%
目標48.0kg 21.0%

 

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さえさえにしてあげる
37歳 女性 
158.0cm 60.3s

はる
女性 
156.0cm 61.0s

みかん
46歳 女性 
157.0cm 56.0s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.0s

Qちゃん
52歳 女性 
157.1cm 57.7s

めい
40代後半 女性 
156.0cm 51.4s

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