日記
2014年8月22日(金)

コーヒー1日3杯まで

○

ウォーキング出来た?

○

はばたき10回×2セット

○

半身浴した?

○

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

○

お風呂でウエストひねり100回

○

PC携帯は8時〜22時まで

○

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

○

ヨガをした?(お風呂あがりなるべくやる)

○

ダイエット系エクササイズした?

×

焼きたらこおにぎり
ジョアいちご
アイスコーヒー
カステラ 冷しうどん
パリパリチーズ
根菜こんにゃく煮物
酢豚 冷奴
アイスコーヒー

6916歩


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40代後半 女性 身長:156.0cm
最終49kgになりたいですが
体重がなかなか減らない
ゆるダイエッターです
2013年5月1日スタート
開始時60.0kg   
-3.1kg
現在56.9kg 31.7%
あと2.9kg あと6.7%
目標54.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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29 30 31

 

夏子
50代前半 女性 
154.0cm 59.7s

みー
43歳 女性 
154.7cm 54.6s

nomoko
45歳 女性 
155.0cm 58.7s

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まっきぃ
52歳 女性 
157.0cm 57.2s

TAKAE
30代前半 女性 
151.0cm 46.1s

Bubbles
女性 
161.0cm 66.1s

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