日記
2014年8月23日(土)
体重44.0kg   体脂肪率22.0%

朝夕二回体重を量る

○

一日一回鏡に映す(後ろも)

○

1日8000歩歩く

未記入

お腹が空くまで食べない

未記入

1日の摂取カロリーは1200kcal以内

未記入

お酒は1日2杯まで

未記入

お風呂に入る

未記入

エクササイズDVD

未記入

リンパマッサージ

未記入

夕食後は食べない

未記入

座らない

未記入

料理をする

未記入

良い姿勢を意識する

未記入

禁酒

×

21時以降は食べない

×

お腹が空いてから食べる(残り物を漁らない・つられ食べをしない)

○

TVの「サワコの朝」というトーク番組で
宇宙飛行士の野口聡一さんが・・・
「人間の体は怠け者で 一番は筋肉で 次が骨だ」
・・・と話しておられた@@

無重力空間で 一番最初に衰えるのは筋肉で
次が骨らしい。。

長期間 宇宙に滞在して 地球に帰ってくると
地球の重力に 体が耐えられなくなるらしい。。

医療チームの指示通りに筋トレをして
骨が失われないようにする薬を服用して
約5ヵ月間の任務を乗り切ったそうです^^

私 筋トレ嫌い><なんだけど 
筋肉も骨も使わないと衰えるのよね^^;


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55歳 女性 身長:152.9cm
元よっちゃん
ピンキー出戻り娘(?)です
お正月までにマイナス5sが目標です
たるみ過ぎた心と体を引き締めたいと思います^^

2013年1月には体重57kg・体脂肪率37%・ウエスト79pで 
同年2月の健診で糖尿病予備軍と言われましたが
ダイエットの結果 同年8月には正常値に

「主人を痩せさせよう作戦」実施
(1800kcal/1日 以内)して
2013年8月〜2014年6月 10カ月で10kg減量成功!
現在「3s増量でお小遣い減額」の約束で維持に励んでもらっています

≪戒めの言葉≫
性格は顔に出る 生活は体に出る
2014年4月2日スタート
開始時45.6kg 21.0%
+5kg +7.7%
現在50.6kg 28.7%
あと7.6kg あと10.7%
目標43.0kg 18.0%

 

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  2017年12月  
              
3
19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.3s

ポピー
女性 
151.0cm 53.3s

うさまる
女性 
154.0cm 50.2s

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.6s

りしゃす
23歳 女性 
157.5cm 48.7s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.0s

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