日記
2014年8月23日(土)
体重51.6kg   体脂肪率22.3%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

○

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

4日ぶりの仕事w

08:10
体重51.6kg  体脂肪率22.3%

火曜から昨日まで休みだったから

久々ー( ´ ▽ ` )ノ

今日から新人さんが入って来ると昨日職場の
子からTELが有ったから楽しみ♪♪


今朝はツイスト100回にしといた。
夜にフラフープと残りツイスト100やろう♪


頑張ろーッと( ´ ▽ ` )ノ♪♪♪


コメント
 
 
2014年8月23日 08:50
おはよ^^
今日は暑い中、お仕事かぁ。
でも、cocoちゃんはお仕事楽しんでるみたいだものね(^^)/
実際は楽しいばっかりじゃないと思うけど
いつも楽しんでいる様子を書いててくれてありがと。
元気をもらってるよ^^

運動も頑張ってるね。
でも、病み上がり…。
無理しないようにね☆
 
 
2014年8月23日 09:59
おは(^^)

今日も暑いね〜

お仕事がんば(・∀・)
2014年8月23日 12:15
100回単位てすごいなと思ったー(●U艸U●)
しかもお腹のマッサーもどんななのかとても気になったよ、姉様。(お腹マッサーしたことない!)

私は今週お盆明けだから週休なしで本日もお仕事よーがんばるーあと少しーε-(≡д≡。)
2014年8月23日 16:51
ももこさーん( ´ ▽ ` )ノ

ありがと〜♪♪
お仕事久々でメチャ楽しんだw(≧∇≦)

やっぱ好きだー仕事も職場の皆も(≧∇≦)

仕事忙しい時はやはりキツイけどね(ノд`;)体がw


わかった〜( ´ ▽ ` )ノ
運動あんま無理しない程度にするー♪
マッサージに重点♪ありがとね〜( ´ ▽ ` 人)
2014年8月23日 16:52
ぴんこタン( ´ ▽ ` )ノ

あんがとねー☆
お仕事頑張った〜♪久々で楽しかったw

疲れは無いよ〜( ´ ▽ ` )ノ
2014年8月23日 16:57
Lunaたん( ´ ▽ ` )ノ

土曜けど仕事なんだねー♪お疲れ様です
(*・∀・)


ツイスト100なんて
全然大した事ないんだよーw
200。て聞くと大変そうかもけど、
10分ツイストの方が大変ょー(´・_・`)汗汗になる。


しかも10分は飽きるw


お腹マッサージはエステ痩身マッサーだわよ♪
運動より効く気がしちゃうアタイσ(^_^;)


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47歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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29 30 31

 

きょん
女性 
165.0cm 57.9s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 53.2s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.2s

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Koichi
168.0cm 72.4s

お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

ひー
45歳 女性 
155.0cm 71.6s

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