日記
2014年8月23日(土)
体重48.7kg   体脂肪率19.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

未記入

腹筋強化

未記入

226日目…ふぅ

05:49
体重48.7kg  体脂肪率19.7%



タオルケット一枚じゃ
肌寒い夜でした…
そのせいか夜中一度 トイレに起きる。
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…22.4
・皮下脂肪…21
・内臓脂肪…3.5
寝やすくて寝坊…
天気悪いから 散歩行くのに 問題ないけど…

月曜の健康診断まで48切りたいなぁ
無理かなぁ〜〜〜

散歩…4636
曇り空とは言え じんわり汗かく

朝…7時半
・生野菜 ミニトマト
・鶏の唐揚げ レモンがけ一個
・牛蒡サラダ
・マロン&ホイップ331カロリー
・珈琲

家事だけ済ませ
30分で行ける イオンでなく…
45分かかる 田舎のショッピングモールへ

規模的に一人で見て歩くのに調度良い。

イオンは広すぎて疲れる。
で せっかく来たし と
パンツを試着
試しに W61を はいてみたら 入った〜〜〓

まじかっ〓
垂れ尻が イマイチかな?どうかな あぁかな と
やりながら 一本買っちゃった。テヘテヘ

で テナントの ハニーズだっけ?
ハーニーズだっけ?

カラーパンツが 処分で500円とな W61があったんで はいたら きついやんか

ドッヒャ〜\(+×+)/
買ったやつは
偽W61かっ(・◇・)?
オババ用 サイズか?

友達が途中で合流

昼…1時半
・しそ巻きとクリームコロッケ
・ミルクティー

ブラリして帰宅

現在 12116歩スゲッ
運動してないけど…

◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・逆腹筋10回
・足パカ30回

入浴
・逆腕立て伏せ15回
・足水中バタバタ100回
・踵上げ30回
体重測定
・体重…48.7
・体脂肪…19.7
・皮下脂肪…18.3
・内臓脂肪…3.5

◎レッグマジック各100回

◎14416歩
1783カロリー消費

おそるべし
ウロウロ.ショッピング


コメント
2014年8月23日 08:37
いつみさん160以上ですよね?痩せすぎじゃないですか?

5時半でも寝坊だなんて…いつみさんすごいなぁ…
僕はやっと布団からの抜け出たけど眠い…

3口で止まる料理…失敗したらなりますね(笑)
2014年8月23日 09:01
バナナ便か…僕もなかなか出ないですよ?
お腹のマッサージをしなければ
僕は笑われますがトイレで腰捻ったり伸ばしたりしてます
あとは食後5分くらいしゃがみ込んだ体制になったり…
なんか最近冷たいものを取ってるせいか快弁です
2014年8月23日 09:23
あー水分はあるかもですよ!

僕は性格歪んでるー♪
僕は便柔らかいんですよ…
下痢ではないのですが…

こちらも雨みたいですが晴れてますよ!
2014年8月23日 09:40
ダイエット始めてましになって最近は便秘ならないです

検便ですか?
下剤使うわけにもいかないですしね(-.-;)
2014年8月23日 17:05
作ってるところによって少しサイズ違いますよね…

そしてランチ…3日連続でしたよね?
危ないんじゃないという心配もありますが羨ましい
2014年8月23日 17:23
喋ってるだけでもカロリー消費しますがやっぱり歩いたほうがいいんでしょうね…
あとは食べるメニューの違いとかもあるかと…

いつみさん踏み台がんば!何分くらいいつもされますか?
僕は今日はお休み(-.-;)

いえ!素敵だと思います
いつみさんってよくキャミを買ってる印象が…
そして大人色がお好き?
2014年8月23日 18:33
椎茸と戦ってきました

いつみさんも運動お疲れ様でした!

30分と筋トレ…すごい!
僕は15分で足が痛くなります(:_;)
痛くなりませんか?

Vが多いならレースチラ見えいいとおもいます!
僕は首が短くて太いのでどんな服も違和感(:_;)

紫って大人の女性色ですよね!僕は好きなんですが似合わない…
いつみさんはきっと似合いますよ!
痩せたらいろんな服が着れるんだよ?
といつみさんに元気づけられた気分です!頑張ります

内蔵脂肪は1単位なんで3でもいつみさんより多いかと(:_;)

お風呂入られましたか?
2014年8月23日 19:04
400…夕飯はお済みですか?

月曜日…明日はランチダメですよっ!?
2014年8月23日 19:30
履いた写真も見たいのよ。(^^)
うふふ。アップ求む。

今日の御飯も美味しそうでございますなぁ・・。
2014年8月23日 19:44
チロルチョコ一個とかは、キケン。
多分、物足りなくて、そこから暴走しちゃいそう。

中途半端な甘いものは、甘いもの食べたい病に拍車をかける気がして、手が出せませぬ。
どうせ食べるなら、なんというか「がっつり食べた」感を自分に持たせないと満足できない感じ。(>_<)

今日は、娘の学校説明会に行ってて忙しかったから、
明日の昼間が食べるチャンスかしら・・。

私もこの間、めったにはかないドット柄のパンツを買ってしまったです。娘らにすすめられて。
でも正解なのか否かが、よくわからない・・。(笑)
2014年8月23日 19:59
写メは家族がいないときに後日こっそりのせましょうか。(笑)

ワンコイン?
お買い得ー!!
私もこの色すき。

なんとか体脂肪を減らしたくて、甘いものを我慢してるんだけど、なかなか減らないのねー。
体重よりも、体脂肪の方が、手ごわい。
2014年8月23日 20:14
ねー。プール、いいですよねぇ・・。
ちょっと心は揺さぶられるんですが、続ける自信がないなぁ。近くにあるプールは、きちんと入会しなきゃならないスイミングクラブとかなんですよね。

安いところは、ちょっと遠い=多分続かない。

まー、ゆっくり体脂肪は落とします。
3年計画で・・。(笑)
それまで、リバウンドしない予定・・というか、もう絶対リバウンドしないつもりだから、大丈夫ー!!

強気でしょ?(笑)
2014年8月23日 20:38
はるきちゃん、よくぞ言った!!(笑)
4日連続ランチなんて、そんなうらやましいこと、私も許しませんことよ!!(^^)

悠葵さんも、がんばって新記録出せて、よかったよかった。
私まで、すっごく嬉しい。
がんばりやさんだから、もっとやせた世界を見せてあげたい!この嬉しさを一緒に味わいたい!!

みんなで、まとめてリバウンドしないようにしましょう!
3年後も、キープ!!
怠けてたら、叱ってね!
2014年8月23日 20:50
私は、無糖のコーヒー・お茶以外は、食べたものは全部、包み隠さず書いておりますよ。
飴玉ひとつであっても。えへん。
これからも正しく書きますよ。

私もたるたるお腹をなんとかしなきゃ。
じゃ、腹筋してまいります。
思い立ったが吉日ー!!(笑)
2014年8月23日 21:36
「服のサイズ表記は信じるな」ってスタイリストが書いたお洋服指南本にもありましたが…。素材にもよりますよね。ストレッチきいてる素材と伸びないのでは全然違うし;

プールはうちから車で30〜40分くらいかな。
遠いような近いような;
「通おうよ!」と夫説得中ですw でも平日でもわりとひと入ってたからな〜 土日に行って混んでると私がイヤだなぁとか;
でもプールって良い運動になりそうですよね!もっと近くにあればな〜
尾てい骨が痛くなったのは姿勢のせいだと思われ・・・後ろに倒れ気味だったからだと。お尻の肉はまだまだたんとありますよ!!(><)
2014年8月23日 21:41
えっ!?
夕飯抜きとか寝れなくないですか?
僕深夜に冷蔵庫漁っちゃう(>_<)

日曜日はゆっくりの日でしたか

あ、そういえば健康診断はいつみさんだけですか?

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-7.2kg -9.4%
現在47.7kg 18.2%
あと0.4kg 目標達成!!
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年6月  
           
28 29 30

 

エポック
女性 
159.0cm 49.6s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.7s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.6s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 76.5s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

キノコ
54歳 女性 
152.9cm 47.6s

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