日記
2014年8月15日(金)
体重59.7kg   体脂肪率28.8%

朝と晩に体重を計る

未記入

食事のレコーディングを毎日続ける

未記入

食べたもののカロリーを調べる

未記入

毎日活動量計を身につける

未記入

摂取カロリーから消費カロリーを引いてマイナスになればOK

未記入

時間があれば、なるべく歩く

未記入

階段を使う

未記入

間食は100kcalまで

未記入

アルコール抜き

未記入

カポエイラのレッスンをめんどくさいという理由でさぼらない

未記入

59.7kg   28.8%

01:55
体重59.7kg  体脂肪率28.8%


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30代後半 女性 身長:158.7cm
運動がなかなかできなくて、食事制限のみで頑張っています。
リバウンドせず、痩せて、可愛い服が似合うようになりたいです。
好きな人の為に頑張りたいな。
よろしくお願いしま〜す(*^_^*)
2014年4月3日スタート
開始時66.1kg 32.4%
-3.2kg -0.7%
現在62.9kg 31.7%
あと7.5kg あと6.7%
目標55.4kg 25.0%

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 63.1s

よさい
40代前半 女性 
156.0cm 63.8s

クルミ
女性 
160.0cm 60.1s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 76.7s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.3s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 51.0s

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