日記
2014年8月22日(金)
体重66.3kg   体脂肪率29.7%

毎日体重を記録する

○

最低30分有酸素運動する

×

夕飯は19時半迄に終える

○

食後4時間は寝ない

○

スクワットorスポクラ

×

肩甲骨解し運動orヨガ

×

ミオドレ+マッサージ

×

休肝日にする

○

膝裏が痛い(+。+)

23:24
体重66.3kg  体脂肪率29.7%

昨日に引き続きスルッと体重落ちてくれるわけもなく…
膝裏が痛いのは、ウォーキングの仕方が悪いのか、ストレッチが足りなかったのか…
痛い時に無理は禁物。
とりあえず早寝しよう♪


コメントする


 


50歳 女性 身長:160.0cm
こちらに登録後、一年ダイエット放置…
2014年6月2日、80`からリ・スタート☆
46歳、今までダイエット&リバウンドを繰り返してきたから痩せにくくなっているけれど、今回こそ人生最後のダイエットにしたいo(><)o

最終目標はLサイズを着られるようになること(^^;

目標/6月末…74`
   7月末…69`
   8月末…64`
   9月末…59`

目標修正*8月17日(日)*
8月末…65`
9月末…62`
10月末…59`
11月末…57`
12月末…55`
最終目標55`!

スポーツクラブ通いも二ヶ月続けてて、食事も気をつけてるけど、ヤッパ体重も体脂肪も減りは緩やか過ぎ!
気長に頑張る為に目標修正しました(^^)

測定日  6/29→7/31→8/30→9/27
体重 74.7kg→69.5→64.5→62.6
筋肉量 45.8kg→45.9→42.5→41.7
体脂肪量 26.2kg→20.8→19.4→18.3
体脂肪率 35.1% →29.9→30.1→29.2
体水分 33.7L →33.8→31.3→30.3
タンパク質 12.1kg→12.1→11.2→11.0
骨量 2.7kg→ 2.8→2.6→2.6
2013年6月27日スタート
開始時82.0kg 43.0%
-19.1kg -14.1%
現在62.9kg 28.9%
あと3.9kg あと2.9%
目標59.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

登録がありません。

 

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 63.9s

vani
女性 
161.6cm 61.3s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 64.0s

一覧へ

 

あけちゃん
40代後半 女性 
159.0cm 84.4s

夏空
25歳 女性 
158.5cm 59.4s

ぎゅーこ
45歳 女性 
150.4cm 43.9s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!